養生：早上喝一杯淡鹽水，竟有6個意想不到的健康功效！

「早上起床後喝一杯淡鹽水，能夠解毒促排便。」最近，網上流傳著這樣一句話。的確，喝一杯淡鹽水的確是非常有益處的。

1. 促進消化

鹽水能夠激活口腔中的唾液腺，促進澱粉酶的釋放。在食物消化過程中，這一步是很重要的。在胃裡，鹽還能刺激產生胃酸和消化蛋白質的酶，幫助分解食物。它也可以刺激腸道和肝臟的分泌，幫助消化。

2. 預防炎症的發生

我國居民膳食指南推薦健康成年人每人每天攝入量不超過6克。適量的鹽分攝入能夠幫助維持身體電解質平衡。低鹽攝入，一種叫做腎素的酶和激素醛固酮的水平就會開始升高。如果長時間處在這種狀態下，高腎素和醛固酮水平就會導致機體循環損傷和增加炎症發生的幾率。

研究人員發現，很多慢性疾病如代謝綜合征，心血管疾病等風險的增加都與長期鹽攝入缺乏有關。

3. 促進睡眠質量

鹽中所含油的微量礦物質能夠鎮靜神經系統，降低皮質醇和腎上腺素水平，促進更好的睡眠。

4. 幫助解毒

中醫認為鹽有解毒、清熱、潤燥的功效。從營養學角度，鹽中含有豐富的礦物質，能幫助身體自然排毒。同時，鹽還有天然的抗菌殺菌性能，能夠幫助身體擺脫細菌的侵擾。這也就是為什麼很多人會用鹽來擦拭傷口消炎。

5. 有益於皮膚健康

鹽中含有的礦物質，能讓你的皮膚更有光澤。鉻能夠減少暗瘡和皮膚感染；硫能保持皮膚乾淨光滑，如果你發現自己頭皮乾燥，出現濕疹和皮疹，通常是由於缺硫造成的；鋅能夠促進傷口快速癒合，增強免疫系統功能，調節活性的油腺體；碘有助於增加氧消耗和皮膚代謝率。

6. 維持身體電解質平衡

和白開水相比，鹽水中含有豐富的礦物質和電解質。當我們喝大量的白開水時，細胞外液會變稀，產生應激反應，促進腎上腺素的釋放。而天然的鹽水卻能夠調滲透壓的平衡。特別是在夏季，人體會出汗比較多，帶走身體中部分鈉、鉀離子，產生低鈉或低鉀血症，這個時候及時補充淡鹽水以及富含鉀離子的食物能夠防止身體出現乏力、肌肉酸痛、手足無力、眩暈等不適癥狀。

不要要注意的是，本身有高血壓、腎臟疾病、心臟疾病的朋友最好不要喝鹽水，因為鹽水中含有大量的鈉離子，會造成血壓升高、加重心臟和腎臟負擔。鹽水的濃度也一定要淡，100毫升白開水中食鹽的含量最好不要高過0.9克。

壹號專家健康說（微信ID：yihaojiankang）原創首發

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