人體內易出現的毒素

1濕毒

濕是水的異常形態，由水轉化而來。體內有濕毒的人，一般表現為舌苔白膩、噁心、不想吃飯、大便不成形等。

濕毒主要是因脾氣虛，不能化濕導致的。我們常吃的食物中，豆類最養脾，可以用各種豆子熬成粥喝；還可以用党參、白朮燉肉吃，有不錯的健脾除濕、升清降濁效果。

2水毒

陰毒中最嚴重的就是水毒，一般由腎功能衰弱引起。40歲以上的人應該注意，如果早上起來下眼皮、腳踝浮腫，很有可能就是水濁。

想要驅逐水毒，首先要看醫生，檢查腎臟和心臟有無疾病，如果水毒是因腎功能不好導致的，而腎臟和心臟都沒有病，那說明氣血運行不好，需要多運動。飲食上可多吃一些除水濕的絲瓜、冬瓜等。

3痰毒

有的人早上起來不停吐痰，沒完沒了，這就說明有痰毒了。痰毒一般由飲食而來，或因肺功能不好導致。

如果氣管不好，痰多，可以喝二陳湯來治癒，一服藥茯苓、法半夏、陳皮、甘草，用水煮了喝，喝上7天痰即可化。

日常飲食上，蘿蔔是最好的化痰食物，可以買生蘿蔔加點香醋涼拌吃；另外還可以多吃冬瓜、無花果、紫菜、羅漢果等清熱化痰之品。

4脂毒

有脂毒的人一般偏胖、脂肪較多。經常喝酒、吃肉、吃油炸食品，對肝臟傷害很大，易得脂肪肝等疾病。

想清除脂毒，首先要降血脂，建議用山楂、荷葉煮水喝，可化痰降脂。平時應多吃洋蔥等蔬菜；還可按揉小腿上的豐隆穴(位於外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指處)，可以消食導滯，減少脂肪。

5氣毒

氣毒是存在肺裡面的毒，中醫認為「肺主氣」、「腎主納氣」，有氣毒的人往往肺腎功能不好，一般身上氣味大，如有口臭、汗臭等。

為了防止氣毒，可以每天早起做深呼吸，即「呼吸吐納」，把肺中的濁氣排出來，保持體內空氣的新鮮。

6瘀毒

瘀毒是指藏在血液里的毒，大多是從中年開始出現的，一般表現為舌下脈絡發紫、容易健忘、皮膚乾燥、胸悶憋氣、臉色暗等。

有瘀毒的人，可以用丹參或山楂泡水喝，有活血化瘀，清除血管垃圾之效。

測一測你體內毒素的堆積程度

世界衛生組織最新調查數據表明：目前正常人群中，有90%以上的人排毒系統「不足以及時排出每日進入人體及人體自身產生的毒素」。

目前，亞健康人群占人群總數的75%以上，他們自身的排毒能力更加不足。

首先要了解自己在什麼情況下需要排毒。當身體受到毒素侵襲時，它會向我們發出危險信號。有人總結出以下13種明顯的「中毒」現象，如果你當前的狀態符合其中任意一條，請將其加入總分。

（1） 經常傷風感冒：免疫力低，尤其是春秋季，流感一來，在劫難逃。5分

（2） 容易疲倦：工作一小時後就感到倦怠，胸悶氣短。 5分

（3）臉部皮膚粗糙：皮膚鬆弛、過敏，出現色斑、濕疹、痤瘡。 5分

（4）經常出現便秘、腹瀉、噁心、嘔吐等癥狀。 5分

（5）呼吸道易感染：咽干、咳嗽、哮喘、咽喉發炎、氣管敏感等。 5分

（6）肝火旺：經常無名發火，脾氣很大。 5分

（7）換季時經常皮膚瘙癢。 5分

（8）早晨不能在固定的時間自然醒來，起床後四肢乏力。 5分

（9）患有風濕、頭痛、腰肩背痛、關節痛。 10分

（10）心跳過速、心絞痛。 10分

（11）神經緊張、焦慮、抑鬱，經常失眠，多夢。 10分

（12）食欲不振。進餐甚少，味如嚼蠟。經常流眼淚、耳鳴等。10分

（13）腰腹部出現贅肉、將軍肚。 10分

判斷體內毒素堆積程度：

累積總分為20～40分，說明您的體內已有少量毒素堆積；

累積總分為40～60分，說明您體內的毒素堆積已較為嚴重；

累積總分為60分，說明您體內已經有大量的毒素堆積，如果不進行清除，很可能引發其他不良癥狀或疾病。

多吃這6種食物可排毒

1、蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。

2、海帶

海帶中的碘化物被人體吸收後，能加速病變物和炎症滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。

3、木耳

木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用，因此，從事粉塵環境中作業的人，特別應多食木耳。

4、荔枝

荔枝味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B、維生素C、果膠、游離氨基酸、蛋白質、鐵、磷、鈣等多種元素。研究證明，荔枝有補腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進細胞生成，使皮膚細嫩等功效，是排毒養顏的理想水果。

5、黃瓜

黃瓜味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒食品。

6、綠豆

綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。

好習慣讓你身體更健康

1.你可以選擇在每天早晨起床洗臉的時候，可以順便將洗臉的冷水慢慢的吸入到鼻腔來進行清洗。

2.不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧!

3.如果你坐公共汽車上班，當別人看報紙時，不要錯過做骨盆肌運動的機會。將收縮的動作專註在陰道、尿道上，持續重複著一縮一放的頻率。你放心，你的舉動絕不會有人察覺。

4.塞車時，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來進行呼吸放鬆吧。集中丹田(小腹)位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出「咻」聲，默數8下。

5.到了辦公室，深呼吸一下後，用手指尖順著頭髮的方向用力在頭部循環梳理一下頭髮。

6.午間工休如果不能打盹，就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖。

7.工作一陣後，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然後放鬆，這一動作可重複10次。

8.洗臉時，順便用手掌將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次，然後用冷水重複以上作法20次。