原來堅持了那麼久的「好」習慣，卻是健康殺手

有些人看似很懂的養生保健，周末不早起，保持足夠的睡眠;吃完東西後立馬刷牙;起床後立馬疊被子.......這麼良好的生活習慣，想必身體一定也是棒棒噠，但是他們卻時常感到不習慣。到底是哪裡出了問題呢?(⊙o⊙)哦，原來是那些自認為「好」的習慣給他們挖了坑呀!

晚上做劇烈運動影響睡眠

很多人有失眠困擾，就想著晚上做些運動，讓自己累一點，這樣入睡會快一點，這樣聽起來好像有點道理，但真沒什麼卵用，反而會讓你興奮!

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從中醫的角度來講，白天是我們人體之一身陽氣升發的時候，就好比星星之火正在不斷長大一樣，這個時候如果我們能夠給予身體一些鍛煉，是在幫助我們身體的「星星之火」不斷壯大，所以白天鍛煉身體是在溫養我們的陽氣。而晚上卻是我們人體陽氣休息的時候，如果這個時候，鍛煉身體，動用我們的陽氣，是在傷害我們人體的陽氣。雖說運動有益睡眠，但是睡前做運動則會降低睡眠質量。臨近入睡，應該避免做劇烈運動，大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放鬆肌肉，促進睡眠。

建議：如果從運動強度而言，控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動，運動到微微出汗，這是增長氣血的，有利健康;如果運動到大汗淋漓，而且運動時間又長、自己感覺很累，這種運動是傷害氣血的。

起床就疊被子給病原體創造生存環境

有些人有這樣一種「好習慣」：起床後，立刻把被子疊起來，然後再洗漱或做其他的事情。其實，被子不應該這麼「及時」地疊起來，這樣做對身體有害無益。

從新陳代謝的角度看，人體本身就是一個污染源，其組織器官可產生大量的代謝廢物。研究表明，在睡眠過程中，人的呼吸道可排出如二氧化碳等有害物質149種，從皮膚毛孔可排出171種化學物質。據測定，即使是健康人，一個晚上也可通過呼吸、談話、咳嗽等排出細菌、病毒近百億個。若有感冒、肺炎、放屁等，污染就會加重。尤其是冬天，門窗緊閉，通風不良，這些化學污染物質會充盈整個房間。

人擁被而卧，體內排出的水分被蒸發，還使被子不同程度地受潮，使人體排出的化學物質沾在被子上不能儘快散發。有些人還用被子蒙著頭睡，這樣通過呼吸、咳嗽等排出的病毒就會吸附在被子之上。如果起床後立即疊被，這些有害化學物質就被包裹在被子里，到晚上使用時再次被人體吸收，從而對人體健康產生不利影響。

正確的方法是：起床以後先把被子翻過來，攤晾10分鐘再疊起來，最好每周太陽暴晒一次。

早上第一口水是涼白開易致虛寒

夜間睡覺水分流失多，早晨起來口渴難耐，這個時候大家都會選擇喝一杯水，很多人會選擇喝涼白開，不是有句老話「一杯涼白開，包治百病」嘛，這樣不僅可以調節內分泌，還能潤腸通便、排毒養顏。聽起來很好，但對身體真不好!

晨起喝涼白開，會大傷人體下焦陽氣。人體的陽氣是生命之氣，陽氣損傷之後，可以導致人體所有系統、臟腑、經脈、肢體等發生各種各樣的病症。所以，長期有這個習慣的人大多逐漸出現虛寒的病症，鼻炎、女性出現痛經甚至閉經，男性出現胃病、性功能降低等。

建議：早起喝一杯溫水，而且應該是新燒開之後晾涼的溫開水，水溫在40攝氏度左右。原因一，這個溫度接近人體溫度，感受會非常舒服;其次新燒開水晾涼到40攝氏度左右時，水中水分子的活力最強，穿透力最強，故而最易被人體吸收。

早上洗頭易致頭痛

現在很多白領上班族都喜歡早上起來洗頭，這樣不僅能讓自己舒服一點也能給別人一個好的精神面貌，這樣看著吧，似乎有點道理，但對身體真不好!

人剛起床，血液循環還沒有恢復到正常水平，血液運行比較緩慢，當早上洗頭的時候，由於頭部皮膚比較敏感，水的刺激會突然使血液循環加速，血液的突然提速會另頭部感覺不舒服。

建議：早上起來不適合洗頭，洗頭一般在午後進行比較好!

用力刷牙易損傷牙釉質

很多人為了乾淨就用力刷牙，其實恰恰錯了。

過於用力會對具有保護作用的牙釉質造成永久性損傷，從而導致牙齒敏感、蛀牙、牙齦萎縮等一系列問題。

建議：刷牙力度要適中，正確的方式是輕拂牙面，或僅稍稍加以壓力於牙面即可，而並非越用力就越乾淨。

吃酸東西後立即刷牙損傷牙釉質、牙變黃

大家都知道酸對牙齒不好，所以很多人喜歡在吃了酸的東西後立即刷牙。這看似是為了保護牙齒，其實卻是損害了牙齒的健康!

吃了酸性食物，大量的酸性物質附著在牙齒上，會對牙齒的牙釉質起到弱化侵蝕，此時牙齒釉層中的鈣、磷分子發生化學反應，會將鈣、磷分離出來，牙齒處於較為脆弱的時候。如果立馬用牙刷和牙膏去「摩擦」牙齒，可能會對牙釉質造成更大的傷害。牙齒失去牙釉質這層保護屏障，會對牙齒健康產生隱患。而餐後半小時再刷牙，被游離出牙釉質中的鈣、磷等元素已重新歸隊，牙齒的保護層得到恢復。此時再刷牙，能有效降低對牙齒的損害程度。

建議：建議飯後半小時再刷牙，或是喝一小杯牛奶或用白開水漱口後再刷牙!

周末睡懶覺擾亂生物鐘

上班族周末的最大希望就是睡懶覺，尤其平時睡眠不足就等著周末睡個懶覺惡補一下。但研究發現，周末補覺起不到恢復精力的效果，反而會干擾人體生物鐘，對身體並不健康。

建議：周末應早睡覺，並保持平時的起床時間，或者稍微晚起30分鐘到1小時，千萬別睡到中午甚至一天。與其周末長時間睡覺，還不如多散步1小時，對放鬆身體效果更好。

生活無處不是坑，那些你平時看似「好」的習慣，原來在這等著害你呀，現在你已經知道問題出在哪裡了，若是你還要往裡跳，那就請便吧!