多喝水有助於燃脂，你要知道這4個實用方法

每天攝入至少40盎司（約1.13kg）水是改善整體健康的最簡單的方法。長期缺水會引發一系列健康問題，包括腸道疾病、蛀牙、高血壓、腎衰竭等。如果你不能保證每天喝足夠量的水，那麼看看這四個創意小貼士能不能幫你多補補水。

床邊放一杯水

每天早晨起床後第一件事應該是先喝一大杯水，然後再開始做別的事。因為在睡眠過程中，人體會損失相當一部分水分，因此早晨醒來時，身體往往處於缺水狀態。在床邊放一杯水能讓你一醒來就補充水分，開啟美好的一天。早晨一起床就喝水還能提高新陳代謝，抑制食慾，讓血液加速流向大腦。

定喝水鬧鐘

大部分人總是隨身帶著手機，它可是能追蹤你每日飲水量的好幫手。當你給自己制定了每天飲水量時，就可以在每個特定時段定一個提醒。每次鬧鐘一響，你就放下手頭的事情去喝杯水。如果不想設置那麼多鬧鐘，你還可以在每喝完一壺水時做一個時間標記，以便知道自己的每天的飲水量。

給自己點滋味

想讓喝水更開心一個簡單方法就是給它加點味道。給水加味道的選擇是在太多啦，從酸爽的檸檬到清涼的薄荷，選擇什麼樣的味道都可以根據自己的心情和喜好來定。天熱的時候，你也可以在一壺水裡加一勺蜂蜜，然後把水壺放進冰箱，製作健康的冷飲。如果出門在外的話，可以在隨身的小包里放個茶包。

吃下水分

很多人聽到通過吃東西來補水時，可能會覺得驚訝。其實，對於想多喝點水的人來說，水果和蔬菜都是不錯的補水小食。黃瓜、柿子椒、草莓和生菜都是非常優質的水分來源。

多喝水不光會讓你更健康，還能讓你精力更充沛，感覺更良好。如果你總是覺得自己缺水，不妨少攝入一些利尿的物質，比如咖啡因、鈉和糖分。

關於喝水，你還應該知道這些：

（圖片來源：生命時報）

{PiPi健康譯叢}

英文原作：Diet，編譯：草葉

（圖片均來源網路）