每天做好一件事，輕鬆瘦到90斤！

常常懊惱自己在最美好的年齡，體重過百，沒有馬甲線，對自己的身材不自信，給自己定了一個目標，說的是體重要減到90斤，卻是通過節食和無謂的抱怨來找到自己內心的平衡點，結局當然是體重沒減，自信心反而受到重創了。

不是你完成不了一件事情，而是你自己沒能自律。堅持做一件事情吧，從跑步開始。不管雨天還是加班，今日事今日畢，不為自己找借口，不心生怨恨，保持一顆平靜的心情，不驕不躁的跑，過程導致結果，你會發現自己越來越美麗，因為穩定的狀態很重要，不為外界所干擾。

那麼怎樣的跑步才有效呢？慢跑，跑的時候不要有雜念，全身心的去做一件事情，你自己會感覺身體累，但是心不累。跑的時候，不要太用力，或者想著時間怎麼還不結束，自己已經跑了那麼久了，欲速則不達，凡事慢慢來，終歸有希望。

跑步的時候建議穿著寬鬆的衣服，如果入冬跑步，注意帶口罩，傍晚的空氣不太好，鞋子穿運動鞋，跑步的時候，要穿運動鞋。跑步的正確姿勢是，身體稍微向前傾斜，足中和腳後跟著地，膝蓋不用抬太高，手臂放在腰部兩邊，自然放彎曲就好，保持肩部和頭部的平衡，避免含胸，肩部向上聳，停留一會兒，恢復原狀後重複。剛開始跑步，腿部酸痛是正常現象，事後可以泡泡腳。

關於什麼時間跑步最好這個問題，小編的建議是根據自己的時間來計劃跑步，晨跑，夜跑都可以。重要的是長期有規律地堅持下去，如果三天打魚兩天晒網，就起不到跑步的健身、瘦身效果。而且跑步之前，要做好充分的準備工作，穿專門的跑步鞋、跑步服，做熱身運動，別剛吃完飯去跑等等。

最後需要強調的是，跑步需要堅持，不是一朝一夕的事情，跑步後可以喝點溫水。一段時間後，你自己會發現身體變好了，人也開朗了，這是一個良性循環的過程，自我的肯定，會起著潛移默化的作用，我始終堅信的是，運動和藝術會給人帶來改變，不要輕易放棄，也不要輕易。

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