掌握健康守則，帶你開啟養生新套路

春季作為一年中的第一個季節，也是非常重要的季節。當氣溫逐漸回暖，萬物復甦，人們開始減少外衣等保暖措施，卻最容易忽視在這個乍暖還寒的春天，也是疾病的高發期。古語有云：「一年之計在於春」，春天作為養生的好時節，但是你知道所謂「養」的正確姿勢是什麼嗎？心動不如行動，快來了解一下吧！

春天「養生」早知道 ，為健康打下好基礎

沒事多動動

生命在於運動。隨著長大，我們在工作與家庭中來回奔波，逐漸的把運動遺失在了腦後。其實，運動對於我們而言有著不可忽視的作用，它不僅可以讓你放鬆心情，達到減壓的效果；運動時，還可以消耗熱量，提高我們自身的免疫力。步行、跑步、慢跑是世界上最簡單不過而又最理想的運動方式，可以適當地為身體「充電」，保證我們身心健康，當然，這些都是在適度的情況下哦~~

美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大家，每天飯後散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。

就著大蒜來吃飯

說起大蒜，相信大家並不陌生，一般家裡做飯都會用大蒜。眾所周知，大蒜的營養價值十分豐富，但是許多人都不能忍受它的味道。即便如此，它自身的營養價值卻是不可忽視的。大蒜含有幾十種對人體有益的成分，是防癌養生的超級食物，被稱為「天然抗生素」。

雖然大蒜素具有殺菌效果和很強的抗菌力，但是大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素，遇熱時很快會失去作用，因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中食用。

每天喝夠足量的水

水是生命之源，正確地喝水對維護人的健康起到非常重要的作用。春天來了，本以為隨著氣溫回暖，天氣也會變得沒有那麼乾燥！卻沒有想到，是想多了。皮膚乾燥不說，身體也處於需要補充水的狀態。對此，建議大家要根據自己的身體情況，適當補水，才是健康的生活方式。喝水可以增加排尿、排便次數，把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質，如尿素、尿酸等排出體外。

曬15分鐘太陽

有些寶寶們提起曬太陽可能都會略有恐懼，原因當然是擔心被晒黑，但是其實大家可以通過塗抹防晒霜來減少太陽紫外線的傷害，適度曬太陽，可以增加人體維生素D的含量起到防癌作用。

如果維生素D不足還可能會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。當然，為避免暴晒增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。

看到這裡，小編忍不住要趕緊去曬太陽啦~~寶寶們一起來組團可好？

睡夠7小時

睡眠是一種重要的生理現象。人們在緊張的一天工作和學習之後，不論是腦力或是體力，都處於高度疲勞狀態之中，只有合理和科學的睡眠，才能使全身的細胞處於放鬆和休息狀態。經常睡眠不足，使人心情憂慮焦急、免疫力降低，容易導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。並且還會間接影響我們的肌膚，容易出現臉色偏黃、黑眼圈、青春痘等問題。所以，為了健康和肌膚，先從保證足夠睡眠開始吧！

此外，德國睡眠專家指出，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性。

小編暖心說

耳聽不如行動，我們平時聽了那麼多的養生小知識，可是沒有實際行動起來，當然沒有效果了。放下手機，摒棄懶惰，從現在開始，擁抱陽光健康的生活！

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