技多不壓身，記住這個穴位調脾胃減肥！

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萬物復甦的春天已至，繁花茂盛的夏天還會遠嗎？就快到你襲一身長裙夏裝漫步花海的時候啦！可是……又在為日趨豐腴的身體苦惱了么？總是控制不住自己旺盛的食慾？沒關係，減肥瘦身節食慾，一點一按有奇招（編輯/王瑋）

小案例——苦惱的小李

小李本來是個苗條漂亮的小姑娘，可是上了大學之後軍訓時由於勞累每天都吃很多食物。軍訓之後雖然沒有那麼累了，可是食慾依然旺盛，每天晚上都要和寢室的小夥伴加餐。期末上秤一稱竟然胖了10kg。小李非常鬱悶，但是管不住自己的嘴，怎麼能控制一下食慾呢。媽媽是中醫院護士，去請教了大夫後，回來教女兒自己每天點按穴位。餓的時候就點按穴位，幾天過去小李真的不那麼餓了，一個假期過去小李足足瘦了十多斤。小李開心極了，回到學校就和同學一起繼續減肥，現在同寢室的小夥伴沒事就會自己點按穴位。

小妙招——巧用中脘穴

現在很多人需要減肥，尤其對於愛美的女性而言，減肥幾乎是一生相伴的目標。單純性肥胖是指無明顯內分泌-代謝原因引起的體內積聚過多脂肪的病證。中脘穴是治療肥胖的主要穴位，它屬於奇經八脈之任脈，位於人體的上腹部，前正中線上，臍上四寸處。簡單取穴法：胸骨下端和肚臍連線中點就是此穴。中醫學認為，本病多因脾胃功能失常，氣血陰陽失調，脾胃不能運化精微，形成痰濕，從而導致肥胖。中脘穴有健脾化濕、疏利中焦氣機、補中氣之功效，點按此穴還可以控制食慾。每天點按3次，每次10～20分鐘，30天為一個療程。

小提示——控制飲食是關鍵

l 科學安排一日三餐，人體消耗熱量最大的時間是在上午，所以早飯一定要吃飽。如果吃夜宵就會使剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來，所以在睡前三小時內不要吃任何東西。

l 控制主食，限制甜食，少食多餐，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中，尤其在晚上六點過後盡量不吃東西。

l 多吃膳食纖維，如大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、燕麥、芹菜等，纖維能阻礙食物的吸收，在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。

l 多飲水或喝湯，可以補充水分，調節脂類代謝。

l 加強運動。

l 作息規律。

養生正道

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