電腦族常腰酸背痛、眼睛乾澀、紅血絲，日常養眼你得這樣做

很多人在電腦前面一坐常常就是好幾個小時，久而久之就會覺得不僅腰酸背痛，而且眼睛也會酸澀起來，眼睛乾澀、發紅。如果不加以改善的話，不但在外觀上會有黑眼圈、血絲等，日久還會造成視力的減退、視神經的不協調等問題。

平時使用計算機或看書、看報的人，要改變一坐就不動的習慣。最好每坐30分鐘休息5分鐘，站起來走動一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長。

與計算機屏幕的距離不可低於30厘米，使用防輻射認證的護目鏡，避免輻射線對眼睛的傷害。

若眼睛乾澀、發癢，先將眼睛閉起來休息個幾分鐘，再張開，千萬不要習慣性地用手去揉眼睛。若無改善就必須就醫，因為有可能是其他的感染所致。

(1)日常保養眼睛的方法

多喝水：當人體內的水分得到充足的補充後，可幫助改善眼睛黏膜乾澀狀態。

滴眼藥水、生理鹽水、人工淚液：有戴隱形眼鏡的人常常會靠這類的眼藥水來保護眼睛：有些人則是為了防止眼睛乾澀，會在藥房自行購買一些眼藥水來點，這其實是比較冒險的做法，最好還是由醫生診斷後所開出的眼藥水比較保險。因為大部分的眼藥水或人工淚液，為了方便保存都會加入防腐劑或殺菌劑，一般人在使用上應該是不會有太大的問題，但若你是過敏性的體質就很難說了。

冷、熱敷：在眼睛疲勞的時候可以使用冰敷與熱敷交替，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過5分鐘，可以配合眼睛上下左右地旋轉，多做幾次，可以改善眼睛周圍的血液循環，對緩解因疲勞造成的黑眼圈效果不錯。

平時可多吃些紅蘿蔔，木瓜、番瓜、綠色等蔬菜，它們都含有豐富的胡蘿蔔素的食品，對眼睛很有幫助。

(2)簡單地按摩

眼睛閉上，兩手食指按住眼頭的位置，輕輕沿著眉骨按到太陽穴，對太陽穴稍加用力按。再由太陽穴往下畫到眼頭的位置，反覆數次，對於眼睛的疲勞也很有幫助。

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