久坐、肥胖、壓力大，白領如何過周末才能遠離癌症和心臟病？

健康，是一種生活態度！再忙不忘保養身體，這是對自己和家人最大的尊重。

網路配圖

世界衛生曾經的一份組織報告指出，每年有200多萬人因久坐少動而死亡。

據《英國運動醫學》指出，一天大部分時間都坐著的人，肥胖、心臟病發作或死亡的風險更高。

日本在對接受胃癌手術患者的調查中發現：吃得太飽和久坐不運動是他們的共同特點。

在急救君看來，這些矛頭都指向外表風光，精英、骨幹的白領們，他們更易患上癌症和心臟病，被擊倒在辦公桌旁！

年輕的白領突發心臟病猝死辦公室

2013年5月，知名營銷傳播公司奧美中國在官方微博上證實了一名年輕員工突發疾病猝死的消息。在網路上悼念死者的知情人士稱，猝死員工李某年僅24歲。網上有傳言稱李某去世前曾「連續加班30多個小時」、「加班一個多月」。

同年10月底，深圳羅湖一29歲白領因過度加班猝死，其家屬抱著兒子的遺照、拉橫幅在29歲白領猝死的公司前討說法。據悉，29歲白領猝死前經常加班到凌晨，死前還發微博抱怨：近日心力不濟，倍感勞累，無心工作。

2017年3月，韓國一名職場精英猝死，年僅34歲。據報道，這名34歲的精英級女官員育有三名孩子，她一月結束產假回去上班，但每日工作12小時，連周末也要加班。結果復職才一周便因心臟病爆發而死。

白領高發心臟病成必然？

一、在日常，有一些白領從事夜間的工作，時間久了會有害身體的健康，他們的生物鐘被打亂，導致身體的各個器官失去了正常的工作，從而加重了心臟的負擔，給心臟病提供良好的機會，失去了健康的身體。

二、白領的壓力大，是大家有目共睹的，熬夜加班加點也是生活中的一部分，導致嚴重的睡眠不足，身體和心裡不能得到有效的恢復和調整，從而也染上了吸煙喝酒的惡習，大大的增加了心臟的負擔，成為了心臟病的危險因素。

白領如何利用過周末才能遠離癌症和心臟病

如果白領平時久坐是工作所需，那麼就應該利用周末「動起來」。德國醫院專家提出，久坐不動的人更易換癌，因為人體中免疫細胞的數量隨著活動量的增加而增加，久坐不動使人體缺少足夠的免疫細胞。

為了健康，白領們一定要利用周末動起來，跑步、游泳、登山、散步、逛街，總之幹什麼都行，就是千萬別「宅」下去。

堅持跑4年，美國心臟病醫生血壓膽固醇變正常

哈恩從來沒認為過自己體重超標或者身體狀況不佳，直到有一次左膝蓋的半月板撕裂。「自從大學畢業之後，我的體重增加了36斤，以前我每周有六天打籃球，但隨著結婚、生子、工作，不運動的借口也就越來越多，體重便緩慢增加。」哈恩說。

在膝蓋受傷之後，哈恩意識到正是由於承受了增加的體重，才導致半月板撕裂的。「我還意識到，如果我不做些事情的話，我將無法陪孩子一起玩耍，只能在旁邊看著孩子們自己玩。」

於是，哈恩開始多吃素食，控制自己的食量，並且開始跑步。「每次跑完步之後感覺很累，但是當天剩餘的時間內感覺很棒，精神飽滿，情緒高漲。」哈恩通過這些措施讓體重降了下來，而且也不再吃藥物來控制血壓和膽固醇，並且相關數值比吃藥時還要好。「現在我經常告訴我的病人，要把健康的生活方式作為一種治療慢性疾病的手段，能夠讓你減輕對藥物的依賴。」

看完這些之後，白領還敢不敢「宅」下去？快動起來吧~

健康，是一種生活態度！再忙不忘調養自己，保持好身體才是對自己最大的尊重。我是急救君，關注「急救助手訂閱號（allhelp365）」，每天學一點實用健康知識！

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