生活方式是怎麼讓你得上癌症、痛風、冠心病、糖尿病的？

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導讀

癌症和心理有關，張國榮、三毛是抑鬱死亡的，直接和心理有關，高血壓、糖尿病、冠心病也有關係，所以學會從各方面做起，特別是調整好心理是多活15年非常關鍵的一個環節。

如何多活15年？上海現在的人均期望壽命是82歲,女性為83歲，那麼我們只要把生活方式改一改很多方面注意一下，防範幾種疾病，我們每個人可能延壽10多年，這就是我要講的主題。

我先談一個非常嚴峻的事實，大家都知道管飛機的羅陽50歲剛剛出頭，是位非常優秀的人才，突然心臟病發作死了。人大開會，杭州市的市長開會開到一半死了，這種現象太普遍了。沒記錯的話大概一兩年前就在虹口區，一個計程車司機半夜開車死了，而且計程車司機死亡事件非常高發，往往都在50多歲。明確告訴大家，現在的城市人過勞死的現象非常普遍，而且平均年齡都在40歲～50歲，每年將近有5萬人左右，每天不下幾百個，所以這個現狀很值得我們深思。

那麼講到這兒，第一是突然死亡、猝死，救也別救；第二是癌症。中國的癌症也許各位有體會，以前很少見癌像現在突然一下子飆升了，變成了我們的健康大敵。衛生部有個資料在2006年做了個調查，和1973年做比較，2006年比1973年翻了一翻，其中肺癌上升了465%，非常遺憾的是除了老年癌症高發我們可以理解，現在更是65歲以下的中壯年人的第一殺手。突然死亡可能男人比較多，女人相對少一點，癌症對男人女人都一樣。

1如果安頓好，三毛、張國榮也可以多活15年

第三個問題就是情緒障礙，情緒障礙導致死亡的太多太多了，大家可能知道三毛、張國榮，還有大眾汽車第一任老總跳樓自殺了也是抑鬱，像這種太常見了。回過頭來看生命非常可貴，然而又有很多意外的因素導致我們夭折。

國外有個研究，美國國家疾病控制中心的專家做過預測，如果人類能夠很好地防範心腦血管疾病，那麼平均壽命可以延長10.2歲。如果延緩癌症的發生，不是40、50歲發生而是80、90歲發生平均壽命又可以增加4.5歲。兩個加在一起就可以增加14歲多一點，如果我們再把心安頓好，避免像三毛、張國榮那種事件，那麼我想每個人平均期望壽命可以延長15歲那不是夢。

我們剛才說了，癌症和心理有關，張國榮、三毛是抑鬱死亡的，直接和心理有關，高血壓、糖尿病、冠心病也有關係，所以學會從各方面做起，特別是調整好心理是多活15年非常關鍵的一個環節。

那麼過勞死就不用多說了，前面說到羅陽因為航空母艦試飛，之後又有一個大項目趕回去突然死了。其實我覺得要挽救羅陽非常簡單，讓他多睡兩個覺就可以了，可惜沒人懂，可惜我們在講「拚命幹革命，輕傷不下火線」，然後真的下不了火線了。所以回過頭來看，生命是自己的，我相信羅陽死後的家屬和朋友都會非常遺憾，當時勸他休息休息也許這個事件就不會發生了，但是沒有也許。

《新民周刊》刊載了一個病人，這位病人也是我的朋友，我們很熟，這個人因為生癌出名了。這個人姓布叫老布，他原來是做生意的，生意做好了以後開始做收藏賺了大錢。《新民周刊》刊載了他的生活，他怎麼會生癌呢？

他回顧了他的生活，他有錢又比較閑，他又是評論家又是作家、會喝酒、會應酬，白天黑夜顛倒，每天睡到下午3、4點然後應酬，應酬到早晨7、8點才開始睡，追求的是：「能吃、能喝、能穿、能玩」。患癌前至少喝了4萬瓶啤酒、4萬杯咖啡、3650頓洋餐，每天日夜顛倒，最後在48歲的時候小便憋住了，一查晚期膀胱癌。醫生給他一個明確建議必須把膀胱拿了，裝個袋袋接到外面來，不然你活不過2009年的春天，他去看的時候是2008年。

當然我們不主張，一般人我們還是主張該手術還是要手術，但是他活了，活了以後他旅行了5萬公里，癌症也康復了，還寫了書，現在變成名人了。那麼導致他生癌的很明顯就是4萬杯咖啡、4萬瓶啤酒還有天天吃洋餐，導致他康復的就是回歸一種簡單生活，當然還有吃藥。因此千萬別小看生活方式，生活方式決定你的壽命決定你的健康。

2癌症、高血壓、冠心病都和生活方式有關！

唐朝注釋《黃帝內經》的名醫王冰就說過，重要的病，慢性病，急痾是人自為之。今天從高血壓、糖尿病、冠心病到心腦血管意外，到抑鬱症，到腫瘤，80%到90%的因素不都和自身有關嗎？大家平時如果注意管理，可能就防範了，所以我認為大家要有健康意識。

前段時間我一個朋友到上海來看我，是個很年輕的央企副總，他告訴我他才40歲出頭就被協和醫院確診為糖尿病。他說他混身沒勁，出虛汗，然後一查血糖很高，空腹血糖到10，一吃藥馬上就好，我就建議他好好觀察觀察他的血糖情況。結果是，他不上班血糖就很穩定，一上班就不穩定了。我就告訴他，如果想甩掉糖尿病的帽子就趕快停手，第一別再吃夜宵，第二別再在上夜班，第三晚上好好休息。那是08年，現在五年過去了，他血糖控制得不錯。

今天大多數的慢性病，癌症、高血壓、冠心病，包括代謝綜合症，也包括顏容早衰，都和生活方式有關，和行為、個性、心理因素有關，這是非常明確的。因此，我們如果多注意下生活方式，70%-80%都可以防範。現任的聯合國民辦衛生組織總幹事馮陳富春曾說過一句話：「中國等發展中國家，如果把飲食問題管好，至少可以減少40%的癌症發病率和死亡率。」因此，我們要引起重視。

以前我們常說要「管好嘴，邁開腿」，但今天我要告訴大家還要「安頓好心，調整好情緒」。也許對中年男性來說別亂喝，少應酬，多運動是關鍵，但是對女性來說安頓好心，情緒穩定一點，多交交友更關鍵，因為女性跟男性不一樣。

3生活方式怎麼讓你得上癌症、冠心病、糖尿病的？

那麼要防的話，我們首先要知道生活方式怎麼致病？

我剛才講了個簡單的理論，「同花順」理論，就是每個人身上一兩張牌已經有了，但是後面的那些牌不要再湊上去了。一些本來就有的牌，比如基因問題、飲食問題我們都多少會有，但是後面其他牌的主動權就在你的手上了。因此我們既要做好平時的防範工作，又不能把最後一根稻草壓上去。

回過頭來看慢性生活方式病和禽流感、肺結核、其他肝炎都不一樣，慢性生活方式病是很多因素疊加，然後由某個因素誘發，那麼第一我們少疊加，第二這個誘發因素我們盡量避免，所以生活方式病我們很大程度可以自我調控，自我防範。我剛才以美國為例討論了，但其實還有很多例子，有些國家把冠心病給控制了，有些國家把糖尿病病發生率有效減少了，都是這樣，只要管好就有效果。

我們說了初期沙堆可以堆得很高，然後逐漸變得不穩定，到最後一個小沙粒就可能導致整個系統崩塌。就像我說的馮先生，一個小小炎症摧毀了他整個免疫系統，最後生癌了。所以任何微小的變化都會引起系統的崩盤，生活方式病不是單一因素，是多個因素疊加；第二它有一個關鍵點效應。針對這兩點我們有兩個對策，第一少疊加，第二注意關鍵點控制。我們假設那次馮先生不淋雨，航班沒有延誤，訂單拿到了，那次重感冒沒有發生……或者這其中一兩個因素沒有發生，那麼馮先生膽囊病變可能會伴隨他一生，但不會發展成癌症，結果卻恰恰相反。

我臨床是搞癌症的，癌細胞不像我們以為的那樣速度很快，一下到底，癌細胞發展是走走停停的，有些時候它就不走了——因為身體本身有防範、蛻變的機能。

所以從某種意義上來說，只要是人，你的細胞在不斷增殖過程當中總會出現異常，所以人生癌是必然的，只不過是什麼年齡生。血管硬化和骨質疏鬆也一樣，因為生理機能總會衰退，問題是我們不合適的生活方式疊加在一起，加速了這個過程。所以我一直轉述一個研究結果，美國人早在80年代的屍體解剖中發現，80歲老人里25%有腫瘤，但老人是死於其他病。所以高血壓、冠心病、糖尿病也一樣，人老了胰島細胞肯定性能差一些，所以血糖分泌也差一些是完全有可能，所以年齡大了以後吃東西越是要清淡一些，不要過量，控制體重，血糖有可能就控制住了。

4怎麼不把最後一張牌湊上去？

今天講了這麼多，我最後想跟大家談談怎麼別把最後一張牌湊上去，第一，戒煙、限酒越早越好，而且永遠不晚。然後改善膳食結構，從這一頓做起。生活要有規律。

人的體能、情緒一直在變化，身體有這些信號的時候要注意，提醒你需要減慢節奏了。比如說一段時間特別疲勞，一段時間莫明其妙頭暈，不是更年期時一段時間虛汗淋淋。一段時間腿脛軟，非常有可能肝有問題；肺癌發生前常會背痛；特別是一段時間間歇性胸悶，那很可能是心肌間歇性缺血，那是個信號，持續下去很可能心肌梗塞……這種情況第一個趕緊去醫院，但不一定查得出來，第二個趕緊休息休息。

我們中國人一直被教育「一不怕苦，二不怕死」，其實何必呢？生命只有一次，你的生命對你和家人都很重要，所以這些信號一定要引起重視。一旦有了異常信號，一定要休息，好好休整一下。中國是農耕社會，我們從來沒有被教育重視生命，珍惜健康，現在要補上這一課，需要大力疾呼，要改變！千萬別存在僥倖心理。

關於別湊上最後一張牌有兩個情況，一個是驟然發生，這種情況前面肯定有先兆，發現先兆時就要休息休息。第二個是進入緩慢的啟動階段，就像我前面說的老馮，這個慢慢的發展過程更難防範，需要時時提防。

急性驟發包括急性應激和疲勞，我有很多腎炎、腎功能不全的患者結婚、搬家、裝修、連續熬夜，包括一些大的事件，情緒暴發，酗酒都需要重視。

慢性應激情況比較麻煩，長期的糾結其實對人最大的是心理傷害，特別是對女同志。持續的慢性疲勞，改變生活方式，新承擔的工作重壓，家庭變故……當我們進入某種生活驟變的時期，你就需要開始防範。

總之，我們到了這個時代，生活品質大大改善，傳染類、感染類疾病已經不是大問題了，今天真正威脅我們的是癌症、冠心病、糖尿病、心腦血管意外以及抑鬱等精神障礙，但是這些病的主動權都在自己手上，從日常做起，從細節做起，從各個環節做起，我相信我們每個人都可以享受健康。但是一定要細水長流，從平時做起。

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