這些適合白領的腿部減肥操別錯過

對於白領朋友們來說，在生活中的壓力是非常大的了，同時工作也是非常繁忙的了，因此在這時候很多人都是不願意進行運動的了，這時候就容易出現的情況就是腿部越來越胖了，那麼我們可以怎麼把腿瘦下來呢，下面就給大家推薦腿部減肥操吧。

俯膝運動

以俯卧撐撐起姿勢作為起始動作，兩腿併攏伸直，腳尖點地，兩手在肩膀正下方伸直撐地。軀幹保持平直。收緊腹部，將右腳向前跨出至兩手之間，並彎曲膝蓋至大腿平行地面，保持背部伸展。將身體重量壓向右腳，同時慢慢站起，上身微微向前傾，左腳在後腳尖點地。然後再彎曲右膝蓋回到下弓步姿勢，兩手放在右腳兩側，再將右腳向後伸直，回到平板姿勢。換左腿重複相同動作。交替重複15次。

如果剛開始的時候，雙手放在地上很難起身，可以將雙手放在你的前腳膝蓋上，這樣的運動是可以幫助我們有效瘦腿的了哦，可以讓我們把自己的腿部瘦下來，同時還可以有效的幫助我們保護自己的腿部健康了，是我們不能錯過的好方法。

瘦大腿內側

大腿是贅肉比較多的部位，想要瘦大腿不難，只有掌握正確的減肥方法：收腹挺胸，雙腳距離一個半步，將膝蓋和大腿的前部向前斜線。眼望前方，手掌向前方。吸氣的同時，用手在空中畫圓形上舉至頭頂，併攏手掌。呼氣的同時，保持合掌，下移至胸部的前面。盡量彎曲膝蓋，彎腰使下半身和上半身成90度。把手肘放在各膝蓋的內側，為了拉開腿，用手肘慢慢地推膝蓋。保持第4個動作，呼吸3~5次，然後恢復到準備姿勢。重複4~8次。

這樣的方法是可以幫助我們有效瘦腿的了，這對於我們大多數的人來說都很適合了，尤其是對於白領朋友們來說，這樣的問題就更需要重視起來了哦，能夠有效的把自己的腿瘦下來，是特別好的一個方法了。

上面給大家推薦的這些方法是非常好的了，能夠幫助我們有效的瘦腿了，這對於白領朋友們來說無疑是很好的方法了，能夠有效的起到減肥瘦身的作用，如果我們想要讓身體健康，那麼就要經常的做這些腿部減肥操了哦，不要錯過。

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