你為什麼會有潔癖？

（作者：韋志中，廣州市心絲帶心理志願者協會會長，國家二級心理諮詢師，國家心理督導師，原創作品，轉載請註明出自知識就是力量微信公眾號）

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潔癖是一個人的積極應對方式

從專業的角度來看潔癖，它應該是屬於強迫症的範疇，或者說是強迫症的一種表現形式。

然而，我們更應該知道的是，所有的心理癥狀都應該有背後的心理動機。也就是說，任何心理癥狀都是有目的的，要不可以實現對某種不願意看到或者不願意體驗到的東西的規避，要不是可以實現對某種心理情緒的宣洩和表達。總之，心理癥狀是有意義的。

那麼，潔癖這種強迫性的心理癥狀（心理行為）的出現，它要實現什麼目標呢？

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為什麼我總想打掃？

骨子裡面有自卑的人，總害怕別人看見自己不夠好。為了應對這種心理體驗，會採取多種心理行為來實現心理目標。

比如，讓別人看起來自己是一個「好人」，是一個正直的人，而不是一個邪惡的人；讓別人看起來自己是一個乾淨的人，而不是一個骯髒的人；讓別人看起來是一個整潔的人，而不是一個雜亂的人等等。

也就是說，那些擔心被嫌棄的人，更容易產生潔癖。那些曾經被嫌棄過的人，成為有潔癖的可能性會更大一些。

這樣看來，潔癖是一種外界壓力的結果，也是自己內心的一種積極應對方式。可以說，潔癖是一個人在面對外部壓力的時候，一種自我內部的積極應對方式。只不過這種方式如果過了頭就變成病態的了。如果沒有過頭，恰好是一種個人的高素質和有修養的體現。

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潔癖：你影響我交朋友了！

按照以上的分析和解釋，要避免潔癖影響到生活和人際關係，還是可以做一些工作的。

比如，可以讓自己從內心裡認可自己，即使自己有時候看起來並沒有那麼乾淨，但自己也是一個乾淨的人。即便別人對自己的評價沒有自己想像的好，但自己對自己還是可以客觀評價，並且產生合理的自我評價。

總之，只要自己從骨子裡自信了，這個人就不會受外部的影響更多，當外部有壓力的時候，自己也是可以自我調節的。

可以允許自己看起來沒有那麼好，也可以允許自己看起來沒有那麼乾淨，也不必要把自己整理得那麼有條不紊，允許自己有時候可以雜亂的美。

從方法上來說，可以從以下幾個方面提高自我效能感，也就是自信，是一種骨子裡的自我認同。

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第一，學會欣賞自己。

可以找到自己的不同方面的優勢，並且加以在生活中發揮出來，久而久之就會形成從內到外的自我價值感的提升。

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第二，學會原諒自己。

如果自己做的事情有一些事自己覺得不夠好的，不要太過於計較和耿耿於懷，要學會放自己一馬。當我們可以放下一些過往的時候，就可以輕鬆地迎接未來了。

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第三，擁抱正能量。

多和一些真誠的、溫暖的，懂得欣賞自己的人做朋友，在這種關係互動中，可以提升自己接納自己不夠好的勇氣。當一個人的勇氣不斷增加的時候，這個人就具備了擁抱正能量的能力。

潔癖是一種應對壓力的心理機制，這種看是病態的行為實際上有著積極的心理意義。只要我們能夠從根源上提升自我心理能力，就會慢慢消除不良的潔癖心理機制，讓自己更輕鬆的生活！

編輯：胡小雨

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