孕婦常做這些事 產後不發胖

我們都知道，一般女性在懷孕後身體都會發胖，不管是因為懷孕使身體變胖還是坐月子營養豐富導致身體發福，亦或是整個懷孕和產後期間都因為缺乏必要的運動，導致身體變胖。但我們發現很多明星媽媽，在生完寶寶後還是能像懷孕前一樣保持完美的身材，難道她們成精了，當然不是！

要想孕期在不影響自己身體健康和寶寶身體發育的前提下，保持好的身形，關鍵在於合理的飲食習慣和科學的運動方法。

一、孕期，飲食要保持多樣性。每天穀物、蔬菜、水果、肉類、乳製品這5類食物不能少。

二、不吃高脂高糖的食物，比如甜點、可樂，煙熏、腌制的食物也要少吃，盡量避免。

三、烹調食物注意方法，盡量使用水煮、蒸、燉粗加工的方法，少吃油炸食物，少糖少鹽少調味料。

四、定時定點，少量多餐，喝湯應該在飯前而不是飯後。

除了健康的飲食習慣，必要的科學適量的運動也是孕期保持好身材的必要條件。美大陸婦協會建議沒有任何孕期併發症的准媽媽每周要做2.5小時的中等強度運動。但是還是要提醒各位孕媽要根據自己的身體狀況去做適當的運動。

首先運動強度一定不能超過懷孕前，如果感到疲勞的時候要立即停止，其實運動的關鍵在於堅持，最好每天都能夠擠出一點點的時間來進行運動訓練。其中散步是適合所有孕婦的運動。除此之外，孕婦瑜伽、游泳等運動也很適合孕婦，有條件的孕媽們可以在進行運動鍛煉的時候在專業人員指導下進行。

除此之外，准媽媽們還要時刻注意自己身體的變化，關注自己體重，養成每天稱重的習慣，並且在心裡提醒自己不要超標。這可以讓老公，讓老公每天監督，協同完成這些明星都做到了，你為什麼做不到呢！

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