春季抑鬱症複發率高！這6條幫你預防抑鬱症複發！

你知道嗎？每到3—5月是抑鬱症複發高峰期，大約佔全年複發率的70%，特別是在四月。因為這段時間氣溫、天氣和空氣濕度波動比較大，容易引起大腦紊亂導致抑鬱複發。今天恩恩醫生就給大家介紹一下怎麼預防抑鬱症複發。

1）不私自停葯。有統計稱，50%的患者會私自停葯，但治療後停葯1年，1/2患者會複發；停葯2年，2/3患者會複發；停葯3年以上，大部分會複發。抑鬱症複發了兩三次，就會變成自發性。醫學上認為，有3次複發或2次複發的病人，需要終身治療。所以按時按量服藥，不要中途私自停葯，很多人私自停葯之後再次吃同樣的葯，但是效果卻沒以前那麼好了。一般情況下接受正規的治療，複發率都相當低。

2）定期複診。治療抑鬱之後定期複診是一個很關鍵的事情，這樣能有效的防止抑鬱症的複發。當抑鬱症再次出現或者有明顯副反應的時候，應該馬上複診。

3）適當地做一些運動，培養廣泛的興趣愛好。抑鬱症患者可以選擇一些簡單點的運動。游泳、慢跑、騎車等有氧運動可以刺激腦內神經遞質的分泌，產生令人愉悅的物質，而使人感到快樂，在這一系列的活動過程中不僅是增強體質，還可以促進與外界的交流。

4）保持健康的生活習慣。要有一個健康的生活方式，合理的飲食，在努力克服抑鬱的時候，如果你吃的很少或者是吃的不健康就很容易倦怠。如果你有睡眠障礙的話，就應該早睡早起，同時避免睡覺前的刺激。

5）多交一批好的朋友，把自己置於一個集體中，不要老是把自己困在一個牢籠里，把不愉快的心事和自己的朋友、家人訴說，在你訴說的過程中，情緒在一定程度也能得到宣洩。

6）避免抑鬱症的複發還要注意早發現早治療。抑鬱症會讓患者的情緒、興趣、睡眠、食慾明顯紊亂，心理功能整體受損，嚴重干擾到學習和生活。所以要儘早發現，及時治療，避免學業和社會功能的受損，促進心理行為功能的正常發展。

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