產後怎樣預防抑鬱症的發生呢？

產後怎樣預防抑鬱症的發生呢?

有的新媽媽會在生完寶寶之後出現憂鬱情緒,醫學上稱之為產後憂鬱症。產後抑鬱症給產婦和寶寶都帶來一定危害，因此我們要避免出現產後抑鬱症，那該如何避免產後抑鬱症呢?針對這個問題，下面這7種方法，希望對大家有所幫助!

方法1、要學會照顧自己

產婦要對自己好一些，確保自己的基本需要得到滿足。要知道，只有自己的身體OK，才能更好的照顧寶寶。

方法2、積極尋求幫助

積極的尋求家人的幫助，例如請丈夫幫助完成家務和夜間餵奶的工作，請家人幫助準備食物或者處理家務等等，這並不是依賴，作為家人，都會很理解。

方法3、和他人分享你的感受，不要獨自忍受孤獨

學會分享，敞開自己的心扉，去講述你自己的感受，讓更多的人理解很分擔。

方法4、戶外活動

多到外面呼吸新鮮的空氣，多接觸下大自然，是很不錯的選擇。

方法5、給自己留一點時間

不要一心全放在寶寶身上，還有自己的丈夫，要學會協調這種平衡。

方法6、簡化生活，避免改變

避免生活發生重大改變，要學會建華生活，給自己一個舒適的環境來度過這段時間。

方法7、合理的期望

避免太理想化的期望，畢竟在特殊時期。

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