發現自己突然變得暴躁易怒，常常覺得生活不快樂，好像有點「憂鬱」嗎？一般人如果有類似情況，應儘快諮詢精神科醫師，但是，如果是停經後婦女有這一些困擾，就要小心是更年期癥狀影響心理。醫師指出，停經後女性情緒問題常因荷爾蒙急劇減少引起，藥物治療或補充植物性雌激素，都是不錯的解決辦法。

更年期引起情緒問題　45到55歲女性居多

精神科醫師李朝雄表示，在門診病患中，只要是45歲到55歲左右婦女前來諮詢，常因更年期癥狀影響情緒，並發憂鬱症，因為雌激素減少，影響生理、心理，除了易怒、不快樂，還會合并有注意力不集中、焦慮、失眠等問題。

更年期癥狀最常見在45-55歲左右女性，除了情緒問題，在生理上還會出現心悸、頭痛、手腳麻木，還有體力變差、月經不規則等癥狀。病人通常無法自我診斷，到底是精神方面疾病或是更年期癥狀，建議諮詢精神科或是婦產科醫師。

生理問題加上壓力　空巢期雪上加霜

婦產科醫師楊再興指出，一般人一提到更年期，就會立刻聯想到「脾氣暴躁」、「情緒不穩定」等負面辭彙，所以更年期婦女發生情緒障礙十分常見，但並不完全是因荷爾蒙，有時也會因長期壓力累積所引發。

多運動補充植物性雌激素　緩解更年期癥狀

在婦產科方面，因女性荷爾蒙缺乏之後，腦部許多重要的神經傳導物質也會減少，特別是跟情緒、認知、記憶有關的神經傳導物，且身體重要器官上幾乎都有雌激素的接受體，如果長久以來刺激這些接受體的雌激素突然減少，身體一定會產生劇烈變化，此時可補充植物性雌激素，從源頭修護。

醫師也表示，市面上針對女性更年期的保健食品，都是可行的選擇，最近研究發現，以色列發明了含有木酚素、香豆雌酚、大豆異黃酮的復方植物性雌激素，已刊登於多篇國際期刊，有臨床研究數據的產品較有保障。建議女性「提早吃」，尤其在停經後或月經量越來越少時就開始食用，並要維持均衡飲食、規律作息，且最好每周運動3次以上，與家人一同到戶外走走，每次可走路30分鐘到1小時。