為什麼你越努力，卻越焦慮？

前幾天在朋友圈看到好友D的動態：「感覺身邊的人都很厲害，但我卻越努力越焦慮......簡直快抑鬱了。」

嚇得我趕緊給她打了幾個電話慰問。

在我看來，D根本沒有什麼值得焦慮的地方，在美國TOP10的大學深造後，回國工作，沒有任何經濟負擔，還有個可以一起為未來做打算的男朋友。

我確實是想不通她到底為何會焦慮。

幾通電話下來之後，總算是知道了原因。

原來，D一直處於很優秀的交際圈子，心裡總會想要向他們靠近，於是暗暗地努力，但是越努力越發現自己跟別人差的不是一星半點，害怕自己趕不上別人，於是更加刻苦地「精進」自己。

她內心裡一直想著：一定要超越那些優秀的人。但是無論怎麼努力，她對自己都是不滿意，於是漸漸開始焦慮起來。

事實的確如此，無論你小時候多聰明，青年期多優秀，只要你的雙足真正踏入社會，你永遠會看到那些比你優秀，比你努力，比你條件、基礎更好的人。

因為人只要身處競爭之中，這份落差感就不能倖免。

與D類似的是，大學時我認識一個對自己幾近嚴苛的同學W，從大二起就開始準備考研，我們總調侃她不是在圖書館發奮學習，就是在去圖書館的路上。

剛開始的時候，我們還曾一起自習，後來我發現她那種追求高速度的學習方式實在太可怕了，完全抹殺了學習帶給我的樂趣。

D的可怕學習模式在於：今天的學習進度不能比昨天慢！明天不能比今天慢！

她內心有無數個聲音在吶喊：快點，快點，再快點。

只要今天學得比昨天慢，那就是失敗。所以，她不能停歇，要為未來拼搏一個好成績！

即使她今天很滿意自己的成效，但內心又開始擔心明天做不到該怎麼辦？

累，太累了。

作為一個旁觀者，光是看著，我都覺得很累。

我記得以前讀書的時候，老師總是說：「你們要努力，不然就要落於人後。」而不是說「要活出真正的自己」，所以從讀書的時候開始，學生們都是拚命地在往前趕，唯恐自己是掉隊的那一個。

工作之後，被灌入各種「成功學」雞湯，不努力的人就是loser，是廢柴。於是又開始給自己打雞血，就像有人在背後用鞭子抽打著前進一般。

我並非不鼓勵去努力，因為每個人都站在自己所處的平台，抬頭向上看。這個向上看是人之本性，人類的大腦里正是因為這種向上看，向前走，才能去探索所有未知的可能性。

但是有些人卻越努力越焦慮，這是為什麼？

【一】做事只看結果

每個人做事情都是為了得到最後的結果，但這些「越努力越焦慮的人」和普通人不一樣的地方在於，他們做事的目的「只」在於最後的結果，他們「只」是為了某個產出而努力。

所以這就會導致他們無法享受做事的過程，無法感受到生活的當下，在他們看來，生活好像是被別人安排的任務，完成了這個任務再去完成下一個任務。

這就好比打遊戲通關，不停刷副本晉級然後享受到成功的喜悅，若只是為了那單純晉級的等級數而打通關，不僅磨滅了遊戲的樂趣，反而還會為那增長緩慢的晉級數而感到焦慮。

所以，如果你的生命里只剩下任務，那麼，「你」在哪裡呢？

【二】無法接受不完美的自己

有這樣的觀點：「我們會覺得焦慮，無非是因為現在的我們，跟想像中的自己，很有距離。而想像中的自己，往往是我們想要得到的，或者是想要守住的一種幻象。」

所以，當我們的努力並沒有縮小我們與想像中的自己的差距時，這種焦慮感就上來了。

前文中的D和W都對自己有非常高的要求，這種挑剔的內心環境總是表現出對她們自身的不滿意，在她們的眼裡，自己是不完美的，只有通過不懈地努力，才得到自身和外界的認可。

【三】過度求快

這些「越努力越恐懼的人」總是非常著急，做任何事情都極度求快。

因為他們覺得只要不努力，人生就是沒有希望的，只要一鬆懈，背後就是萬丈深淵，他們會在腦海中過分誇大負面結果。

想要快速成功，快速賺到很多錢，快速擁有光鮮亮麗的職業。然後過上所謂「標配」的人生，享受著別人羨慕的眼神。

但是他們自己卻沒有享受到「成功」的喜悅。因為他們總是恐懼失敗，害怕失敗帶來的挫敗感，這種心理又不停地逼著他們往前奔跑，繼續去追逐。

那麼有這種情況的人，應該如何克服？

【一】接受不完美的自己

沒有人是天生完美的，不去刻意掩飾內心的「缺陷」，這是每一個嬰兒與生俱來的本性。

然而，隨著年齡的增長，我們會受到周圍人們的影響，開始刻意討別人的喜歡，把那些可能惹人生氣的想法深深掩藏起來。

結果，在長大的過程中，我們也就逐漸喪失了純真自由的本性。

榮格曾說：「與其做好人，我寧願做一個完整的人」。在努力做「好人」，努力追求別人承認的同時，我們是否已經迷失了真實的自我?

《無聲告白》里說：「我們終其一生都是要擺脫他人的期待，找回真正的自己。」

如果，外界環境對你苛刻，請記住別活在他人的期待下，你就是獨一無二。

【二】放慢速度，享受當下

不是每件事情都能立刻見到結果，比如：自我成長。

如果我們可以把自己對未來的預期具體細化，逐步分解為一個個小目標，每天達成一個，這樣帶來的成就感足以抵消對未來沒有把握的焦慮感。

努力向上固然重要，但也要適度享受生活，累了就停下，適當外出，做些運動，參與社交，這些都是讓自己獲得快樂的方法。

上進的人天生都是奔跑者。

只是向前奔跑的時候，請別忘了自己為什麼而出發。

作者：haruko，一個老電影愛好者。