每日騎自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌
1．車座太硬的，可用泡沫塑料做一個柔軟的座套套在車座上，以減少車座對陰部的摩擦力。
2．調整車座的高度和角度。車座太高，騎車時臀部必然左右錯動，容易造成會陰部的擦傷；車座前部上翹，更容易損傷會陰部。
3．騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防會陰部某一點長時間著力。
4．初騎變速車時，速度不要太快，時間也不要太長，待身體適應後再加速和加時。
5、在騎車時，若發覺會陰部有不適癥狀，要及時查明原因，若因車座有問題，要及時排除或改進，並要注意休息，癥狀消除後再騎車；若不能消除癥狀者，應到醫院請醫生檢查治療。
增加身體的協調性, 可以起到減肥的功效
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※自行車健身的好處鍛煉下肢肌力和增強全身耐力
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