單車運動同時也能防止高血壓,有時比藥物更有效
世界上有半數以上的人是死於心臟病的,騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動,以及把備註從血管末梢抽回心臟,
事實上卻同時強化了微血管組織,這叫「附帶循環」。強化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。
還能防止發胖、血管硬化,並使骨骼強半。自行車使你不必用藥物來維持健康,而且毫無害處。
,自行車是減肥的工具,根據統計,75公斤重的人,每小時以9英里半的速度,騎73英里時,可減少半公斤體重,但必須每天持之以恆。
習慣性的單車運動,更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細,心臟愈來愈退化,到了晚年,你就會體驗到它所帶來的煩惱,那時你會發現,自行車運動是多麼的完美。
單車是需要大量氧氣的運動,曾經有個老年人以6天時間,完成了460公里的單車旅行。他說:「老年人一周至少要有3次運動,使心臟強化起來,恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動,但不可過久。如此它將能適應緊急狀況,如趕車或抵抗困境。」
※高血壓患者能不能服用麥藍菜
※家裡有高血壓病人快看過來,這10種食物一定要多吃
※什麼是妊娠高血壓綜合症?有哪些癥狀要怎麼辦?你的答案在這裡
※春季高血壓、頭痛適合吃薺菜,但這1類人千萬要少吃
※高血壓不可怕,平時多吃這些食物,就能吃出健康好身體
TAG:高血壓 |
※我有糖尿病和高血壓,哪些運動不能做?
※怎麼樣的運動能有效瘦腿呢
※瘦身減脂運動不能少,但運動後的補水也是有講究的
※運動為何能減壓 有效減壓的五種運動
※有氧運動能夠有效地鍛煉心、肺等器官,促進脂肪消耗的同時還能改善心血管和肺的功能
※高效燃脂動作,懶人們在家也能做的有氧運動
※追求時尚運動,最不可缺少的是一款時髦精準的運動腕錶
※原來運動不僅能降糖,還能預防糖尿病,你平時怎麼運動的呢?
※減肥時期,無氧運動加上有氧運動減肥效果是不是更好?
※充分的冷身可以有效降低運動損傷發生的可能性
※有始也需有終,大量運動後的修整運動很有必要!
※運動減肥有沒有效果
※減肥,沒有運動強度的長時間運動是無效的
※如何運動減肥最有效 慵懶又不抗餓
※吃這些食物, 不運動也能減肥
※運動後比較容易接受各式飲料,而且同時可以補充水份
※一款比運動鞋還舒適的粗跟工作鞋,不累腳,時尚又有范兒
※虎式|好熱啊,有沒有一款不用動就能瘦的運動!
※隨時隨地都可以進行的高效燃脂運動,讓你瘦身更有趣!