如何運動減肥最有效 慵懶又不抗餓

走路一周甩掉大量脂肪，這個說法您是否聽說過呢。下面小編教您三種走路減肥法，慵懶又不抗餓的MM們趕緊試試吧。 快慢節奏式運動： 以腳跟運動姿勢開始，放鬆狀態下走4分鐘(速度標準為20分鐘1英里)，隨後交替換踮腳走動姿勢快速運動5分鐘(速度標準為15分鐘1英里，或者更快)。重複5分鐘放鬆腳跟步伐。踮跟前進式 　　非常部位：臀部，脛骨 1.作向前跨步式，右腳向前，腳跟落地。2.右腳跟向前跨越(注意保持腳尖離地，腳跟支撐)時，保持身體重心。左腳快速向前跨一小步，同樣保持後跟落地。3.伸展雙手臂，作搖擺勢，與雙腳跨步姿勢同步。4.持續保持腳跟運動1分鐘，注意步伐要短，但速度。 腳尖前進式 　　非常部位：手臂，腹部，小腿肚 1.雙腳分開1英尺距離，腳尖式快速步行，保持身體重心位於兩腳之間，小碎步前進(猶如芭蕾舞者)。2.同時，雙手向天花板方向上舉，以門柱勢為初始位置。3.雙軸彎曲90度，雙手擴向身體兩側，與雙肩平行。雙手握拳，掌心向前。4.快速向上伸直雙手，手掌撐開，手心相對。5.保持一分鐘腳尖步行姿勢，全過程中保持雙手運動。平衡步行式 　　非常部位：臀部，腹部 1.右腳向前跨步，雙手向天空方向伸直，掌心相對。(右腳掌落地時雙手伸展至極限)。2.右腳掌落地同時，抬升左腿至臀部或臀部以上高度，雙手立刻放下，有控制的置於左膝蓋兩側。3.重複運動，左腳落地同時雙手筆直伸向頭頂。另外一隻腳抬高時雙手迅速置於左膝蓋兩側。4.堅持平衡運動一分鐘，保持身姿挺拔。專家表示，通常情況下減肥都必須長期堅持高強度的運動，走路減脂肪會讓更多忙碌的上班族增加瘦身的信心。 堅持走路減肥，輕鬆擁有魔鬼身材。

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