先「腸壽」再長壽，簡單1招，教你延緩腸道衰老

長壽與腸壽

腸道還是人體最大的排毒器官，它擔負了人體大部分的排毒任務，並能幫我們抵禦疫病，而且，它是最容易生病的。諾貝爾醫學獎獲得者、俄國科學家艾里·米奇尼科夫曾發現保加利亞人飲用發酵奶製品長壽的奧秘，認為酸奶、酸乳酪中的大量益生菌能減弱甚至戰勝腸道內的有害菌，抑制老化，是長壽的關鍵。現代醫學研究也證實了，人體衰老與腸內毒素的產生與積存直接相關。因此，要長壽，先「腸壽」。

為什麼腸道會老化？

腸道也有年齡，只要腸道年輕，人也就容易活得更久更健康。一方面，隨著生理年齡的增長，腸道內有益菌群減少，導致腸道老化；另一方面，不良的生活方式導致腸道微生態環境失衡，從而使腸道提前老化。不良的生活方式包括作息不規律、飲食不節、吸煙酗酒等，都會使腸道微生態環境失衡，進而導致腸道提前老化。尤其是濫用抗生素等藥物，會對腸道有益菌群造成極大破壞，導致腸道早衰。

簡單1招，教你延緩腸道衰老—敲打食指

大家都知道,正確的按摩穴位可以起到通順脈絡、保健身心的作用。其實,採用科學的方法按摩人體的每個穴位都會起到讓你意想不到的保健作用。食指對應著大腸經絡：胃、腸和消化器官，可以每天敲打，從而延緩腸道衰老，緩解便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎等。

具體方法：手心向下，手臂自然伸直，另一隻手握拳，沿著食指靠大拇指的那一側，從指尖開始一直向上敲打到三角肌的位置。

PS：刺激食指上的商陽穴具有明顯的強精壯陽之效,可延緩性衰老。方法更是簡單方便，比如在早晚上下班乘坐公共汽車、地鐵時,用食指勾住車內的扶手或吊環,進行摩擦。或閑暇時,兩手食指相互勾著,反覆牽拉。下雨天打傘,閑來無事,還可以用傘柄按摩食指。

最後，分享給友們腸道喜歡的5類食物

1、粗雜糧

2、薯豆類

3、根莖類

4、水果

5、海藻類

這5類是食物都富含膳食纖維，是腸道健康的法寶。當然，除了平常多吃些腸道喜歡的食物，戒除會加速腸道老化的生活陋習。如吸煙、酗酒、飲食無節、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品等；多給腸道做運動。可常做俯卧撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等，有助於促進腸蠕動，加速糞便排出，能有效防止腸道老化哦。

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