要想長壽，先得「腸壽」！教您4招讓腸道更年輕！

隨著社會的不斷進步，人們的養生保健意識也越來越強，而大多數人往往都把注意力放在了心、腦、肝、腎等重要臟器的保健上，卻忽視了對腸道的保養。其實，人體最容易生病的器官是大腸，腸道健康與人體健康息息相關，只有腸道健康了，人才能更健康、更長壽！

腸道有多重要

你知道嗎？

腸道

★腸道是人的第二「大腦」

有一千億個神經細胞，主要負責我們下意識的活動。

★腸道是人體主要的消化器官

人體所需的營養物質約99%由腸道消化吸收。

★腸道是人體最大的排毒器官

擔負了人體大部分的排毒任務。在排毒的同時，它還擔負著抵禦疫病的重任。

「腸壽」才能長壽

腸道也是有年齡的，且多在青年時期開始老化。一旦腸道老化，其保護作用就會失效，各種疾病也會接踵而至。不過值得慶幸的是，醫學界研究發現，腸道「老齡化」的狀況並非不可逆轉。只要日常採取正確的腸道養護措施，即可顯著提升腸道益生菌群的活力，從而延緩衰老，並遠離各種潛在的腸道疾病，人也能活得更長久、更健康。

5個癥狀，說明腸道開始變「老」了

1

便秘

這是很多人的「難言之隱」。在任何時候，人體內都有約2~3公斤的「存貨」，腸道每隔18~24小時就需要「清倉」一次。

理想的大便顏色最好似嬰兒排出的那樣，呈金黃色、黃土色；大便最好是半沉半浮，表明含有較多的纖維質；糞便呈栗子狀是典型的直腸型便秘；泥狀、水狀的大便可能由於消化不良、腹部受涼所致。

2

糞便臭

日常飲食中如攝入較多含硫氨基酸的蛋白質，如雞蛋、肉類等攝入量過多，則糞便容易產生惡臭。

糞便臭也有很多微妙的差異：糞便有一股刺鼻的酸味並伴有腹瀉，可能由發酵性消化不良引起；如果糞便有一股燒焦味，可能是小腸機能變差引起的消化不良所致；帶有腥味的焦油狀大便，多提示消化系統有出血的情況，且出血量比較大。

3

脹氣

正常人的腸道每天約可產生7~10升的氣體，脹氣多提示腸道中出現了多餘的氣體。

造成脹氣的原因很多，比如吃東西的速度太快，或是邊吃飯邊說話等。此外，某些食物本身就容易引起脹氣，如豆類、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍、穀類以及紅薯、馬鈴薯等。另外，某些腸胃方面的疾病，如：腸易激綜合征、膽囊疾病等同樣可導致脹氣。

4

腹瀉

急性腹瀉多因腸道細菌感染或細菌毒素損傷腸黏膜等造成。慢性腹瀉則以腸易激綜合征為典型，如學生每逢大考時心理負擔加重，財務人員每逢月底結算時工作壓力增加，或是家庭關係不和諧等，都可能引發腹瀉癥狀。

5

食欲不振

多由腸道的消化、吸收或運動功能障礙所致。不過，引起食慾下降的原因很多，除了胃腸道疾病外，也可能由精神因素、藥物反應或其他臟器疾病導致。

此外，長痘痘、膚色暗沉、心情煩躁等都可能是腸道疾病的表現，如果問題再嚴重，還可誘發痛經、長肚腩、失眠、記憶力下降，甚至心血管疾病等，需要及時到醫院就診。

如果您出現了上述5種癥狀，哪怕只是其中的一兩種，也應該警惕腸道疾病的可能，並注意腸道的日常保養。情況嚴重的朋友，建議到醫院消化內科詳細檢查一下。

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