狂甩贅肉助快速減肥，全靠這幾個飲食方法！

1、晚上，食含蛋白量高的肉類食品和蔬菜，如牛肉、羊肉、小魚小蝦、雞蛋（兩個雞蛋一個黃）、雞肉，各種綠葉的蔬菜（生熟都可），避免植物油、動物油和碳水化合物（糧食類食品）的食入；感覺吃八分飽為止。如果吃涮鍋，則必須用清湯和清料，所涮的肉類必須是純瘦肉或海鮮，不是肥牛和肥羊，更不是肉丸子。

2、第二天早上，兩個雞蛋一個黃或吃牛肉乾或吃海鮮，同時吃蔬菜；以充饑少量為宜；不吃糧食和脂肪食物。

3、第二天中午，吃點牛肉乾或兩個雞蛋一個黃，或吃海鮮，吃蔬菜。總食入量與早晨相當，或不吃飯。

4、如果第二天下午沒有飢餓反應，說明沒有啟動自身的脂肪分解代謝，所以第二天早晨和中午的飯都應停下，只吃晚餐。

5，減肥期間不限制所有的飲料，可隨心欣賞，但不能喝巧克力等高熱量飲品。要注意少吃鹽。

如果有條件，在減肥前後，可進行體檢，對比一下你自己的體檢指標，你就會發現原來的問題指標出現了明顯有利的變化，如高血脂、高血糖、脂肪肝等指標變化的更明顯。精神和感覺也會恢復到沒有肥胖時的感覺。

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