減肥方法有哪些 飲食運動瘦身兩不誤

濕熱體質一般都會出現在長期生活在暖濕天氣的南方人身上。一般具有濕熱體質的人，臉上會經常出油、冒痘痘、粉刺。脾氣暴躁、口乾舌燥、身體肥胖是這一人群的典型特徵。那麼對於是濕熱體質的人應該如何對症下藥，有效甩掉身上的贅肉？從根本上講，原則就是既要祛濕又要去熱。盡量減少肥膩、油質的食品還有高熱量和高卡路里的甜品。

以免大量的糖類轉化為脂肪，腸道消化不良。這樣從源頭上減少濕氣的入侵。可以多吃一些屬性溫涼的食物，比如綠豆、黃瓜蔬菜、蓮藕蓮子、薏米粗糧扥等。早餐一定不要吃油炸的薯條、油條、麵包等等。

也不能吃添加了胡椒、辣椒的烤串、水煮魚、麻辣火鍋等辛辣東西。不僅如此，早上或者清晨一定多多進行高強度的運動，多流汗排毒，消耗體內多餘的水分，達到有效的除濕解毒效果。

其實，濕熱體質的人群是非常適合服用具有「排毒減肥」功能的減肥產品，因此建議可以適合喝一些減肥茶。但是在劑量上一定要適可而止，不然會引起腸胃的不舒服、腹瀉、腹痛等問題。從中醫養生原理的角度上看，可以每天喝一杯薏仁水或者藿香正氣水，味道既甘甜又健脾去濕，連湯渣都可以喝。

在病源上，飲用涼性茶品，可以進一步增強祛濕的功效。如果平時日常生活中口味偏重，一定要忌咸忌辣，免得加重體內的濕熱程度。身上的病與我們的不良習慣息息相關，只要把不良作息改過來，就一定可以緩解病症。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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