不孕不育很煩惱？吃這些食物補補看

隨著現代社會壓力劇增、環境污染等問題，不孕不育人群數量猛增，越來越引起人們的重視。合理進食有滋養身體、補精益氣的作用。「葯補不如食補」，故飲食療法不僅僅是「 補」, 還有調理之意。需要注意的是，煙酒對於備孕人群應當禁止。酒精和吸煙對精子、卵子都有影響。下面介紹幾種食補食材，大家可以適當進用：

1.蛋類和魚子

屬於高蛋白, 可以多吃。蛋類每日可1-2隻。魚子是優質的蛋白質食品,但需要注意的是吃魚子要細嚼慢咽,如果大口吞食, 卵膜抗胃酸的能力很強, 就會完整排出, 既沒能吸收營養, 又容易消化不良。魚子一次進食以3 0-5 0克為宜, 不宜過多。

2.葷腥食物

野味、魚類這些食品富含人體所需的各種營養成分。比如麻雀、野雞、野兔、鴿子、烏雞、牛、羊、豬肉、魚、蝦、龜、鱉可滋養身體。鹿肉比較難得, 多食必起陽。現今社會營養過剩者多，且常易上火，因此熱補不如平補穩妥。其他像甲魚、龍蝦、大閘蟹等可根據經濟狀況選擇, 亦可滋陰或補腎益精。

3.鰻

鰻魚鮮美, 是日常飲食的佳肴之一, 其性平味甘, 自古入葯。淡水河鰻格外鮮嫩, 且入葯無海貨等發物的弊病。

4.牛鞭、牛鞭膏

5.豬、牛骨湯

骨頭湯富含骨髓, 骨髓的有效物質有助於造血、生精, 有改善性功能的作用。我們在煮骨頭湯之前，最好先將湯骨敲斷, 煮時加少量米醋, 這樣能使骨髓的有效物質更多地溶入湯內。

6. 阿膠膏

黑芝麻、核桃肉、桂圓肉、小棗、蓮子肉等, 用阿膠煉成膏滋, 每日50-100毫升, 空腹服用, 補氣益血, 宜女子服用。氣血兩虛, 頭暈目眩。心悸、失眠、食欲不振者尤宜。另外，如果平日容易上火的人群不宜服用過多。

平時飲食要清淡而有營養, 多食新鮮蔬菜水果, 注意葷素搭配, 少食酸辛辣苦的調料。

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