高血壓患者能喝牛奶嗎？牛奶有降壓的效果嗎？

牛奶是一種很常見的飲品，我們都知道牛奶的營養非常豐富，特別是富含鈣元素，對人體大有很大的益處。

但很多高血壓患者卻對於自己能不能喝牛奶感到困擾：「牛奶中的脂肪會不會導致血脂和血壓的升高？」對於這個問題，小編首先可以肯定的告訴大家，牛奶是可以喝的，而且還很有好處！

牛奶為什麼可以降血壓？

在國外的一項科學實驗中，科學家對580例高血壓病人和330例正常人進行觀察，讓他們每日服用超過正常規定量800毫克的鈣。8周後發現高血壓患者收縮壓和舒張壓都有下降，而正常人則不變，這則實驗也證實了牛奶對於降低血壓確實是有幫助的。

牛奶中的蛋白質可以起到清除血中鈉離子的作用，牛奶中富含的鈣，也可以促使尿鈉排出量增多。

眾所周知，鈉攝入高是高血壓的一大誘因，可以防止動脈硬化、高血壓的發生，並有助於保持血管的彈性，延緩動脈硬化。所以，可以降低人體中的鈉離子，這是牛奶降血壓的根本原因。

牛奶中所含的乳清酸能影響脂肪的代謝，並含有一種耐熱的低分子化合物，可以抑制膽固醇的合成；牛奶中所含的鈣質和膽鹼，具有促進膽固醇從腸道排泄、並減少其吸收的作用，可以降低膽固醇。此外，牛奶中的鉀等元素較多，對防治冠心病、高血壓也有好處。

美國科學家甚至認為，高血壓可從胎兒時就開始預防，母親如果在懷孕最後的3個月內每天堅持喝一定量的牛奶，就會降低胎兒以後患高血壓病的可能。

牛奶還有什麼好處？

高血壓是可以喝牛奶的。牛奶除含有高質量的蛋白質外，還含有鈣、鐵、維生素B等多種營養物質、並含有人體不能合成的8種必需氨基酸，可以幫助提高身體的抵抗力，所以價格適中口感好的牛奶，就非常適合鈣流失加快的中老年人長期飲用。

高血壓患者每天喝多少牛奶？

中國營養學會推薦的《居民膳食指南》指出，每日應攝食乳及乳製品300g。這樣做，對於預防及控制高血壓無疑是有好處的，但每日最好不要攝入超過800毫克的牛奶，否則牛奶中同樣富含的脂肪可能會對身體造成一定影響，牛奶雖好，但不要貪杯哦！

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最後，有一點需要注意，我國的乳糖不耐受現象非常普遍，絕大多數人都存在乳糖不耐受的癥狀，如果您飲用牛奶後感到腸胃不適，必須減少飲用量，建議採用少飲多次的策略，如果癥狀明顯，建議立刻停止飲用牛奶，改為酸奶。因為乳糖不耐受引起的腹瀉會導致的人體中的鉀失衡，低鉀同樣會引起血壓的升高，過猶不及，切記！