產期剛過，孕媽媽3件事先別急著做，爸爸更要注意

產期過後，很多媽媽們為了恢復好身材和工作上班，常常會做很多的努力。然而，為了寶寶和自己的健康和安全，寶媽們還是必須要注意自己的行為，千萬不要做下面的事情，寶爸也要注意，陪伴寶媽做一個「安分守己」的乖媽媽。

爬高

產期剛過，孕婦的身體協調反應還比較差，爬高最大的危險就是因不小心踩空而摔倒，而且爬上爬下也可能碰撞到肚子，使自己受傷，所以一定要特別注意。懷孕期間打掃工作要做一些調整，需要爬高的事可麻煩家人處理。除了不要爬高，也不要蹦蹦跳跳。

提重物、抱小孩

提重物或抱小孩時，孕婦必須身體後仰以保持平衡，姿勢不當很可能導致腰酸背痛加重。孕婦做事應該量力而行，原則上來講，提重物或站著抱小孩的動作最好避免。

高難度體操或瑜伽動作

很多寶媽為了孕後恢復好身材，經常會選擇瑜伽。但是高難度的動作要慎做，如單腳站立、下腰、倒立、跳躍等。只做穩定性高的動作，而且運動時可以將動作放慢，目的是伸展及活動身體，如果有專業老師在旁邊輔助會更加安全。

下面在介紹一些美食，孕媽媽在懷孕期間以及之後經常吃，對自己的身體有好處，寶寶也能更健康地出生。

很多人都知道，核桃是補腦的，懷孕前3個月及後3個月寶寶大腦高速發育時期，每天吃3-4個核桃比較好，這樣寶寶會比較聰明。但是條件允許的話，整個孕期都可以吃，這樣寶寶頭髮會長得比較好，而且核桃補腎，寶寶以後身體也會比較好。

綠茶乃微量元素的「富礦」，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

被稱為窮人的燕窩，銀耳煮糖水，不知美味滋補，還可以美白。銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，當然，寶寶也跟著吸收銀耳的神奇功效。

懷孕的時候可以適當的吃點粗糧，比如玉米、燕麥，也可以喝八寶粥等，但懷孕初期盡量少吃薏米。如果你早上起來孕吐嚴重，可以醒來後就先吃一片全麥麵包，或吃幾塊全麥餅乾 。

孕婦可以喝一點牛奶，牛奶可以補鈣，美白，奶類營養豐富，是懷孕初期很好的營養食物，如果准媽媽不喜歡喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、乳酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，盡量少吃過涼的食物。而且適當的喝牛奶還有利於你生出美白的寶寶出來。