能夠安神助眠的三種養生食材

很多人由於工作壓力和生活壓力都比較大，很容易出現失眠啊或者是精神狀態不好等情況的發生，時間長了會影響健康的哦，出現抑鬱啊或者是失眠等等的一些問題，那麼如何有一個良好的睡眠質量呢，下面的這些食材是不錯的選擇呢，可以起到很好的保健的作用，還可以安神助眠，來看看吧。

1、奇異果

奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

2、香蕉

大家所熟知的減肥香蕉實際上也是很好的「安眠藥」，除了能平穩血清素與褪黑素外，還具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會導致發胖，卡路里低，豐富食物纖維，促進排便都是它的優點。香蕉可以有平穩心情的作用，可以起到很好的安神的效果哦。

3、桂圓

夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。桂圓可以有滋陰的效果，對於緩解失眠啊或者是補氣血有一定的好處哦。

關於能夠安神助眠的一些食材，小編給大家介紹了相關的內容了，從上面的這些食物中我們不難看出的是這些養生的食材可以起到很好的保健的作用哦效果哦，可以有安神助眠的哦，同時也可以起到很好的保健的作用和效果。

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