能夠緩解焦慮的四種養生食材

不知道大家是否有過焦慮情緒出現過呢，焦慮的表現有很多，比如說容易煩躁啊或者是情緒暴躁等等的一些問題出現哦，如何去緩解焦慮的情緒呢，其實有很多的食物都可以有這樣的作用，下面就來看看這些緩解焦慮的食材吧。

1、肥魚

補充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。新研究負責人馬薩貝魯里博士表示，經常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚，有助於緩解焦慮情緒。這樣的魚肉可以有緩解情緒的作用，還可以有安神鎮靜的效果。

2、菊花茶

一項研究發現，經常喝花茶可有效舒緩神經，廣泛性焦慮症患者經常喝甘菊茶，可緩解壓力和改善焦慮癥狀。

3、雞蛋

大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現易怒、焦慮等癥狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。經常吃雞蛋的話可以補充營養元素，而且還可以有安神鎮靜的效果。

4、綠茶

綠茶富含獨特的游離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮靜劑，可直接或間接影響神經化學物質的水平，每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助於焦慮症較重者專註日常事務。綠茶可以有鎮靜安神的作用，對於緩解焦慮有好處。

關於緩解焦慮的一些食材，大家都知道了吧，其實很多的食物都是可以利用起來的，只是大家缺少了對於美食的了解，這下大家知道了以後就可以行動起來了，如果你經常會出現焦慮的問題，這些食材是可以經常食用的，可以有緩解情緒的作用。

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