能夠安神的食譜 助眠緩解疲勞

經常失眠多夢，而且沒有精神，是現在人們普遍存在的一個問題，原因有很多。比如說工作壓力大，精神抑鬱等等的情況，那麼如何安神助眠的呢，下面的這些食療方法可以起到很好的緩解疲勞安神的作用哦，來看看這些小編的介紹吧。

核桃芝麻粥

取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克，加水煎熬成粥，早晨服用。適用於因工作緊張、用腦過度引起的失眠。

燕麥粥

燕麥中含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，能給人以飽腹感，如果睡前感到飢餓，吃燕麥可以幫助促進食慾，除此之外，燕麥還是很有價值的睡前佳品，它含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺，這種物質具有安撫和恢復神經的特性，能幫助你睡個好覺。燕麥粥可以有安神的作用，對於緩解失眠多夢啊或者是食欲不振有好處。

大棗粥

大棗10-15個、粳米60克煮粥熱服，大棗中所含有益物質有鎮靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來治療神經衰弱，可以益氣、安神、補血。如果經常感覺到疲勞而且失眠的話，大棗粥可以有安神補血的效果和功效。

關於吃什麼能夠安神的這個問題，你都知道了吧。開胃促進食慾的同時也可以有緩解失眠的作用，而且還可以起到延緩衰老的功效，有提高體質，預防疾病的作用，適合各類人群。經常失眠的話，這些安神食譜是不能錯過的哦、

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