難道真得了「放假變胖綜合征」？這究竟是什麼原因

很多人應該都有過這樣的體驗，平時上班或者是上學都能很好的維持住體重，但是每逢假期，總是要漲上那麼幾斤！

難道真的是得了放假變胖綜合征？

今天就針對這個問題給大家解釋一下，為什麼人會在假期內容易控制不了自己的體重？

在休假期間容易變胖可不單單只是因為心情好，然後吃的太多的原因！這只是一個方面，最為重要的原因還是因為在假期內作息不正常。

人體有十分規律生理時鐘，它會隨著日夜交替產生不同的生理作用。在白天的時候，我們的交感神經運動是最為活躍的時段，所以我們的脂肪代謝的速度也會比較快。而在夜晚是副交感神經活躍的時段，白天吸收的能量會轉化為脂肪，從而儲存起來，所以一般長肉都是在晚上。

到了假期心情舒暢，就想多玩一會，然後就會睡得很晚，睡得太晚會打亂生物鐘。從而影響身體代謝功能，通常睡的晚，然後起的也晚，自然而然就把早餐省略掉了，不吃早餐是很多人容易長胖的的重要原因

當然了在假期也有一部分人她是很早就睡覺，就想睡個懶覺然後很晚才起床，導致睡眠的時間太長。這個方式對於減肥也是非常不利的，睡覺關鍵是要睡對時間，重點是在晚上十點到凌晨兩點，這段時間是人體進行修復的黃金時間，這段時間要保證在睡眠狀態。

當然根據與個人的體質也有關係，每個人睡眠的效率和品質各有不同，有人每天睡六個小時也能精力充沛，有人每天固定八個小時也哈氣連天。並不是睡的時間長就代表睡飽了，睡眠的效率和品質非常重要。

部分有出國旅遊經驗的朋友可能都知道，遊玩是哪怕每天睡眠的時間很短，但是白天也並不會覺得很累，這大概是有兩方面因素導致。

一是因為心情上的不同，心情高興當然精力充沛。

二是因為和平時接觸的環境不同。尤其是到了一些景色十分優美的景區，自然而然人會精神無比。

所以以後每逢假期，在早上盡量早起床到家附近的公園走一走，假期盡量不睡懶覺，保持規律的生物鐘，假期時間充裕找個公園跑跑步，運動一下。

這樣做當然就不怕放假變胖綜合征再找上門來了。

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