懶人福利坐著不動就能鏟肉！顯山露水的時刻到了，你還在等什麼！
赫赫有名的一句話：
4月不減肥，
夏天徒傷悲！
朋友們，現在已經是4月份了...
你可能馬上就知道「傷悲」的滋味了...
畢竟，夏天到了
你的腰腿還是那麼的粗！
想想都覺得可怕，
同志們，你真的真的真的
該！減！肥！了！
然而，小編知道你們都和小編一樣
既管不住自己的嘴，又邁不開自己的腿
的懶癌末期患者
想要坐一坐，躺一躺就能瘦
.......
好勒，小編今天就把這個懶人福利給大家了！
坐著就能甩掉腰腿上的肉！
辦公室「久坐族」也同樣適用
向前伸展式
一組30秒，每次兩組。
緩慢深呼吸，雙掌在胸前合十，十指緊扣；
低頭向下，下巴收緊，
手腕盡量向前舒展，
感到肩膀、背部和腰部的肌肉正在拉伸；
保持動作不變，再次進行深呼吸，
同時將手掌向外翻轉，身體向前伸展。
向後飛天式
一組25秒，每次兩組
向前坐到椅子的三分之一位置，收腹拔背，
雙手在背後合十，十指緊扣；
雙肩用力向後收攏，身體微微前傾，
背後的雙手保持原樣盡量向上抬高，
在最高點保持10秒；
向下壓腿式
一組30秒，左右各15秒，每次做兩組
向前坐到椅子的三分之一位置，
左腿向前伸直，腳後跟貼著地板，
腳掌和小腿呈90度，膝蓋內側下壓，整條腿
保持在一條直接上，拉緊小腿肚和大腿後
側的肌肉；身體下壓，雙臂伸直，雙手握腳動作。
單腿胸背伸展式
一組20秒，左右各10秒，每次做三組
向前坐到椅子的三分之一位置，力量集中在腹部，
右腿向上抬起直至與地面呈水平位置，
腳掌與小腿呈直角。
膝蓋用力，保持姿勢10秒，左腿重複運動。
肘部拉伸式
一組20秒，左右各10秒，每次做三組
掌心向上，手臂向前直伸，
右手輕握左手拇指以外的四根手指用力向下掰，
左右手交替重複動作；
把手肘伸直，手掌壓在椅子上。
手腕向前腕內側用力。
坐姿扭轉式
一組80秒，左右各40秒，每次兩組
向前坐到椅子的三分之一位置，
蹺腿收腹，臉面向前方，
用左手手肘按著右腳膝蓋，保持30秒；
左手手肘放在右腿膝蓋外側，
用手肘用力擠壓膝蓋10秒鐘；
換腿在相反的一側做同樣的動作。
這套懶人瘦身法不僅輕鬆方便，還能瘦腰細腿，緩解身體疲勞，這麼棒的方法你們還不趕緊試試！每天這樣坐上5分鐘，讓你這個夏天輕輕鬆鬆露細腰、炫美腿！加油，美好的夏天就要來了，抓緊時間行動起來吧~
當然小編最希望的還是你們多多分享出去啦~~
畢竟，好東西是要大家一起享受的啦！
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