其實很簡單的動作，只要你堅持，也是會有顯著的效果的
拇指以外的手指都用來往上按壓腳底。
按捏腳底，形成腳底本來應有的拱形，放鬆腳底。
不同邊的手指和腳趾交叉組合。
將手指深深地插入腳趾縫中，手指和腳趾突然用力收緊相握。
繼續保持手指和腳趾組合的狀態
然後慢慢地往後扭轉腳尖，對腳尖輕輕地施力。
※高抬腿，腿部的高度不要低於臀部的高度
※認真做好每一步，清楚自己的每一個動作
※不要小看這些動作哦！很有效果的，只要你能堅持
※利用台階來緊緻平日鍛煉不到的肌肉，很有效哦！
※注意一些較小的細節，小動作會有大作用哦！
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※對別人說「不」，其實沒有你想像的那麼難，堅持自己的原則
※胤礽，世上沒有一件工作不辛苦，都說要堅持，可那是實在難掌握的分寸
※你還沒有真正困難過，你不懂：有的人是為了生活堅持，有的人卻是為了活著堅持
※你需要的不是他人的引導，而是自己的堅持
※其實學渣們都很懂得堅持，就算再無聊，也不會去寫作業！
※效果最好的燃脂運動，堅持練沒有不瘦的！可不要偷懶哦！
※你的堅持可能不是勇敢，只是一場演給自己看的戲
※這裡面有一個重要原因，就是我們從小堅持的一些愛牙護齒的習慣，有可能是錯的！
※想要纖細的瘦身雙腿，這六個動作堅持做，很有效！
※這些體式都不難，重要的是你能不能一直堅持呢？
※男人如果能做出這4件事情的話，那麼，還是早點分手的好，沒必要再堅持
※9個超有效的瘦腿瘦腰的動作，堅持一周，見證效果，你能堅持嗎？
※是的，我更喜歡堅持的自己
※能堅持練習瑜伽的人都不普通，至少能做這些動作就讓人覺得不簡單
※在減肥的時候堅持這5個原則，效果會非常的明顯
※吃阿膠，你必須要知道的一件事——量不在多，重在堅持！
※減肥其實很簡單，堅持著五點，想不瘦都難，尤其是最後兩點
※實用的瑜伽瘦腰動作，體式不難，堅持練習你一定會有所收穫
※雖然會很辛苦，但還是會堅持自己的感情的三大星座
※很喜歡動畫，但一直在做最低端沒技術的活，還該不該堅持下去？