年齡越大需要的睡眠越少是真的嗎？

我們平時所了解的有些知識可能是真，有些知識可能是假，作為我們個體都並不能完全地了解其真假以及其原因。

現在就讓小編帶你去了解一些容易被誤解，不知道真假的養生知識吧。

年齡越大需要的睡眠越少是真的嗎？

從嬰幼兒到青少年，由成年步入老年，隨著年齡的增長，人們的睡眠時間似乎越來越少。於是網上就出現了這樣的傳聞：難道老年人真的就不需要那麼多睡眠了嗎？

首都醫科大學附屬北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任郭兮恆：「這個說法是不對的。其實老年人生理需要的睡眠時間和年輕人生理需要的睡眠時間差不多，都是七到八個小時。」

人們容易忽略的是，老年人往往在白天午睡或是下午小睡，和晚間的睡眠時間累計在一起，其實總睡眠時間並不短。

記者分別請來了一位年輕人和一位老年人作為志願者進行對比測試。測試結果發現老年人的淺睡眠時間比較長，深睡眠時間比較短。

郭兮恆說：「老年人的睡眠質量不高，所以容易疲勞，易出現白天睏倦和記憶力減退的現象。

解放軍總醫院第一附屬醫院神經內科主任醫師張家堂：如果老年人自身有一些疾病的話，深度睡眠的減少也不利於這些疾病的治療。但這又是一個自然現象，隨著我們身體的老化，深度睡眠的時間就會減少。

郭兮恆：可以通過舒適的卧具、光線的避光和減少噪音干擾來營造良好的睡眠環境。

如果老年人有長期服用安眠藥的習慣，那麼不正確的藥物使用方式也會對其睡眠產生影響。

服用安眠藥一定要到醫院在專業醫生的指導下使用。

張家堂：我們白天經常地散散步，適當從事一些體力活動，保持積極向上、樂觀開朗的心態，跟其他人多交流，減少抑鬱和焦慮的發生，這也會明顯地增加我們深度睡眠的時間。

所以，年齡越大需要的睡眠越少是假的！

《養生有1套》播出時間

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NBTV1每日首播17:42

重播22:50，次日早晨7:05

敬請收看！

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