蛋白質攝入夠不夠？你的身體會告訴你！

我們的身體就像一台精密的儀器

運轉的同時會不斷地發出各種信號

「 我餓了」

「我要吃糖！」

「今天好想吃火鍋哦」

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為什麼一直感到虛弱和飢餓呢？

順手捋頭髮是不是也發現掉了好多？

上班久坐小腿是不是有點腫脹？

年紀輕輕居然有細紋？

這些都是身體在咆哮

「我缺乏蛋白質了，親！」

怎麼辦？小編來給你支招！

蛋白質是生命的物質基礎，而且不能在體內儲存，需要每天從食物中獲得。可見，你如果缺乏蛋白質，身體是多麼不開心：

容易疲勞

蛋白質充足的人肌肉收縮有力，精力充沛。上班族每天朝九晚五，上下班趕車，早起為家人做飯，這麼多的事情要做，不一會兒就感覺又累又餓，這是因為你的飲食中缺乏蛋白質的攝入，導致能量不足，精力不濟。

抵抗力下降

缺乏蛋白質會造成身體免疫力下降，抵抗病菌的能力變弱，人就容易感冒，而吃下去的那點蛋白質會轉化為抗體去與病菌戰鬥，人看起來就會瘦削不精神。

易水腫

蛋白質有助於保持血液中的鹽和水，一旦身體缺乏蛋白質，這些液體就會滲透到細胞間隙，造成水腫。按壓小腿，會一按一個小坑，短時間內反彈不過來，看上去也不美觀，裙子也不能穿啦。

發質變差

頭髮主要是由蛋白質構成，足夠的蛋白質讓頭髮看起來健康潤澤，如果蛋白攝入不足，頭髮不僅會生長變慢，而且會枯黃乾燥斷裂，一抓掉一把，怎麼能不令人心痛。

很多人選擇節食的方法來減肥，往往會產生掉發嚴重的問題，就是因為飲食中缺乏足夠的蛋白質。

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