這9種「黃金食物」你吃過嗎？

9種超級食物，吃了強身健體！快為家人下廚房吧！

蘆筍：葉酸豐富

蘆筍是非常有營養的食物，它含有含菊粉，可促進大腸益生菌生長。尤其是對於孕婦特別合適，因為它還含有豐富的葉酸。

菜花：抗癌能手

菜花的營養價值非常豐富，糖類、膳食纖維、維生素C、K、胡蘿蔔素、鉀、鈣的含量很高。女性多吃菜花可降低風濕病危險。

蘑菇：含硒冠軍

很多蘑菇都含有大量的抗癌礦物質——硒。研究發現，白色草菇提取物可抑制前列腺癌細胞分裂，使腫瘤變小。蘑菇還可改善便秘、促進生長發育、抗癌、預防骨質疏鬆、降血壓。尤其適合減肥者、癌症、高血壓、骨質疏鬆者。

獼猴桃：水果腦黃金

獼猴桃有美容養顏、抗衰老、提高免疫力、預防心血管疾病的功能。每天吃獼猴桃可防止DHA受損，減少癌症。獼猴桃中的多種天然物質可有效殺滅口腔癌細胞。另外，獼猴桃也是葉黃素及玉米黃質的很好來源，多吃可降低白內障和黃斑變性發病率。

番石榴：抗菌高手

番石榴可以使糖尿病危險降低25%。它還可以大大降低壞膽固醇水平，提高好膽固醇水平，降低血壓，有益心臟健康。番石榴具有出眾的抗菌作用，是沙門氏菌等其它有害病菌的剋星。

核桃：促進睡眠

核桃可以說是「黃金乾果」，富含蛋白質、脂肪、維生素B和E、鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅等營養元素。可以養胃、增強記憶力、強化骨骼、預防心腦血管與貧血病。核桃含有豐富的維生素E，該維生素有助於防治乳腺癌、前列腺癌和肺癌，核桃有利於防止2型糖尿病。另外，由於核桃含有大量的抗氧化褪黑激素，因而，具有促進睡眠的作用。

草莓：美容養顏

草莓具有排毒、美容養顏、防癌、抗衰老的功效。草莓可阻斷體內導致炎症的多種酶的作用，從而發揮抗炎作用。草莓也有助於控制2型糖尿病。

無花果：打敗皮膚病

無花果中的物質與紫外線結合後，有助於防止多種皮膚病及某些淋巴瘤。無花果比其它新鮮水果或乾果中含有更多的膳食纖維，3隻無花果中就含有約5—6克膳食纖維。無花果纖維可以通過減緩食品中糖的消化和吸收，實現預防2型糖尿病的保健功效。

土豆：營養豐富

土豆含有糖體抵抗力、降血壓、預防心血管疾病。保健提示在人體所需的各種營養成分中，50%都可以在土豆中找到，因此，建議每天可至少吃一個小土豆。

這麼有營養的食物你就多吃點吧！記得把這些「黃金食物」轉給你身邊的朋友哦！

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