我的減肥經歷：半年時間成功減掉73斤，有了這方法再也不怕胖了！

　　最胖的時候是170斤，20歲之前的人生都是灰暗的，被嘲笑羞辱，默默喜歡一個男生然後鼓起勇氣告白卻被所有人拿來當笑柄嘲笑，沒有什麼其他原因，就是因為胖，沒人會透過外表來看你的內在，沒有會去發現你的心靈美。我遭遇著因為肥胖帶來的無限痛苦，一邊吃一邊哭，媽媽都很心疼，一直擔心我的未來會因為肥胖遭受多少委屈，過年過節親戚也都是在說為什麼這麼胖怎麼不減肥，明明因為肥胖而感受到的自卑感越來越嚴重，就算現在心理上也還是有後遺症。那段日子無法想像，高考畢業，我默默發誓我一定會瘦下來，為了我自己為了不讓媽媽擔心，我不停的奔跑，我努力，我咬牙，我默默的忍受著飢餓、痛苦，慢慢的開始改變了。我的人生開始慢慢變的好起來了，是真的好起來了。我的生活狀況也開始好起來，也自信了許多，但是就算這樣，心底還是忘不掉被全班嘲笑被男生女生一起欺負那種無助的感覺，大概永遠也忘不掉了。但是至少現在沒有人知道我的過去，現在生活的挺好。也一直鼓勵身邊的跟我一樣的女生減肥。我經常說：不要讓自己最美好的青春被一身肥肉給埋沒了。所以，減肥吧，奔跑吧，你的人生都會變的不一樣的，請你一定要相信自己是可以的。

　　我說的是大基數體重的減肥辦法。因為基數大很容易瘦只要控制飲食。但是我同時也能理解你們想瘦很快的心。比起吃減肥藥傷害身體的行為，我還是推薦少吃。不是不吃，是少吃。

　　首先，你要算一下你的基礎代謝量。網上有公式。還要看一下各種食物的熱量。為什麼會瘦，就是每天的攝取小於運動。我前期對自己比較嚴苛。

　　早飯：兩個雞蛋白、無糖豆漿。

　　午飯：水煮蔬菜(無油無醬)或者生吃西紅柿和黃瓜

　　下午：吃糖分低的水果

　　四點前：喝大量的水吃一個西紅柿或者黃瓜

　　運動量：我每天運動量都很大，在大體重的時候我就是快走，400米三分鐘內快速走完。就是要達到一定心率，　　我知道很餓，但是我不會去吃，我控制的住，我減肥期間不出去吃飯、不聚會。而且那時候高三畢業，說實話我也沒什麼朋友，挺好的，專心在家減。我都會咬咬牙，覺得挺辛苦但是還是堅持了。我的父母包括爺爺奶奶都很心疼我。其實你在忍受這般痛苦的時候，只有他們是真的心疼你。所以我一定會瘦下來。直到現在回家我奶奶都捨不得我說我瘦下來身體抵抗力一直不好。直到170斤我奶奶都覺得我還是很漂亮很可愛。這大概就是愛你的人不管你怎麼樣你都一直在她們的心尖尖上。所以，為什麼不去堅持。你為什麼不去嘗試，為什麼你就覺得會失敗?那就是你不努力，不要說我很累，每天比你累的人更多。你就是給自己找借口，你想做又不去做，你只會抱怨，你就是loser。你為什麼不相信我?為什麼不去改變呢?減肥難道僅僅是為了自己嚒?你可曾知道你的父母因為你的肥胖，擔心你的將來在心裡默默的為你打算了多少嚒?你的身體可以承受那些肥肉的重量嚒。你吃甜食、吃垃圾食品、你有沒有想過你的身體還可以這樣被你浪費多少呢?為什麼不去鍛煉不去健健康康的吃它們呢?

　　有空再說大基數後的平台期時期的飲食運動。我沒有偏激也沒有說錯，世界上沒有吃不胖的的人。而且也沒有真的瘦不下來的人。(激素分泌有礙不談)

　　自從成功減肥之後，心態也好了許多，之前的一些健康隱患也全都沒有了。減肥這門學問很深，想要健康、快速減肥，還是需要有專業人士指導的，盲目減肥不可取。如果想一起減肥的朋友可以加我，我這還有一些我個人覺得有用的減肥操小視頻，祝你減肥成功!

　　霺-信-號：jiaoering (長-按-復-制-添-加)

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