按摩腳心能強腎滋陰
中醫以為,腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能,被稱為「先天之本」。腎虧精損是引起臟腑功能失調,產生疾病的重要因素之一。故許多養生家把養腎作為抗衰防老的重要措施。養腎可從以下幾方面著手:
養腎糾虛的方法很多。 但從「生命在於運動」這一養生的基本理論出發,通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。下面給大家介紹幾種有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法。
腰部按摩操有兩種做法
一、兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳,手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。
腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。
腳心按摩法
點擊播放 GIF/522K
中醫認為,湧泉穴直通腎經,腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。
經常按摩湧泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,並能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱後,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心。
每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。
此法有強腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
強腎健身操
1、端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。然後,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨後復原。可連續做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動作前,全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈,同時使氣歸於丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2、端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3、端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉動身體3至5次。然後,兩腳向前擺動10餘次,可根據個人體力,酌情增減。做動作時全身放鬆,動作要自然、緩和,轉動身體時,軀幹要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛煉,對腎有益。
4、端坐,鬆開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置於腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發熱為止。
此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經的腎俞、大腸俞、氣海俞等穴,搓後感覺渾身發熱,具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
5、雙腳併攏,兩手交叉上舉過頭,然後,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念「吹」但不發出聲音。如此可連續做10餘遍。常練上述功法,有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。
常練上述功法,有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。
來源:佛醫堂 編輯:大力
點擊播放 GIF/18K
戳原文,更有料!
※真愛還是作秀?陳奕為媽媽按摩捏腳盡孝道 子摟母肩互依靠超親密
※我司無非就是有隻貓,彈性工作制,每周有按摩,還差一個你而已!
※腿部按摩,是很有效的健身養生的好方法
※按要求一步一步的做,好好的按摩一下你的小腿
※想要擁有一雙修長的美腿,適當的瘦腿運動與按摩是必不可少的
TAG:按摩 |
※女性手心腳心總出汗,可能是陰虛,陰虛建議儘早治療
※腳心疼是鴨板腳嗎?扁平足的危害
※按按腳心就能降血壓,這個妙招你學會了嗎
※愛發脾氣,手心、腳心燥熱,睡不安穩,口腔潰瘍?姑娘你這是病了!
※夏季腳心容易冒汗,很容易有腳臭
※葯餅敷腳心、緩解咳嗽很有效
※手心拍腳心,養生保健效果好
※手心腳心發熱是怎麼回事
※手腳心長黑痣得當心
※腳心「發涼」疾病多,趕快用水來「泡它」!
※常搓腳心,可健體防病
※快速走路腳心疼的原因是什麼 正確姿勢才能消耗卡路里
※手心腳心總是濕噠噠的,咋回事?
※腳心發涼是什麼原因導致的?「幕後黑手」很有可能是這2個
※給謝娜腳心滴油後,又往張嘉倪嘴巴滴油治喉嚨,大家看傻眼!
※孕婦手心腳心癢 小問題隱藏著大隱患
※女兒正在慢慢練劈叉,而貓咪卻去撓她的腳心,可真壞呀!
※手心、腳心、胳肢窩,為什麼你撓自己的時候,不癢不會笑?
※手心腳心發熱是怎麼回事 四大原因告訴你
※上火了?灸腳心啊, 比喝涼茶更管用