51歲的阿米爾汗，為拍片暴增56斤，再減回肌肉男，大寫的服！

話說，最近朋友圈紛紛被一個男人刷屏了

，他是印度國寶級演員，他能編、能導、能演，他用心在做每一部電影！

他是

阿米爾·汗

。說起他，大部分國內觀眾都是通過《三傻大鬧寶萊塢》知曉。44歲的阿米爾·汗在劇中飾演一位大學生學霸，毫無違和感，用細膩又有情感的演技征服了大家。

而其實阿米爾·汗早在22歲時，就在印度一炮而紅，早早拿下

印度最高電影獎（Filmfare）

的最佳新人。

一炮而紅之後，必然就有源源不斷的片約上門，阿米爾·汗一連接了十幾部電影，但都反響平平......這時他發現，全心投入，注重質量才是好電影的保障。

至此，他也給自己定下最嚴苛的標準，每年不超過兩部作品，且："

一次只接一部電影，為這一部傾盡所有

"

所以他會為了一部電影，

花半年時間

蓄髮蓄鬍子，只為更貼合角色：

也曾為了《未知死亡》

花一年時間

改頭換面，苦練肌肉，這才有了那個失憶的霸道總裁：

同樣在也曾設計讓自己眼睛保持瞪著，耳朵立起粘到耳背上的狀態，哪怕酸脹難忍，但更能像一個初來乍到的外星人：

而為了《摔跤吧！爸爸》（《Dangal》），51歲的他，更是生生把自己吃成了大胖子，只為真實的展現發福的中老年角色形象。

因為該角色的扮演，分為3個年齡，19歲，29歲，55歲，

80%

是拍肥胖時的劇情，先用正常身材拍完19歲的戲，然後把自己吃成一個胖子。先飾演劇中的後半部分，待劇情拍完後。在通過健身把身材恢復成肌肉男接著拍完剩下的。

要知道，通過化妝、PS，裝成胖子並不是一件難事。但是阿米爾汗卻拒絕了這種方式，堅持要用真實的體型來演繹。

他說：

"只有真正成為一個胖子

我才能體會到胖子的感受"

當記者問他為什麼不先拍瘦呢？

他說：

如果先拍瘦後拍胖，那麼電影拍完了

我還是個胖子的狀態，就沒有動力瘦回去了

於是，

阿米爾汗用一個月的時間

肆意吃下所有高熱量食物

成功增重

28公斤

增肥的最初是有趣的

畢竟胖子是他沒有過的體驗

然而好景不長，漸漸的他開始發現

呼吸變得急促，走路，坐下都變得艱難

練習摔跤之時，更是跌跌撞撞跟不上節奏

連穿襪子

都變得費力

難受雖難受

不過這也是阿爾米汗希望的

用最真實的感受去詮釋角色

不過當肥胖時的最後一場戲結束

他的任務還沒完，更難的還在後邊

需要再減掉增加的脂肪，回頭拍年輕的戲

194斤

，

37%

的體脂率

阿米爾汗早就迫不及待地想減脂了

就連說出這個數據時自己都一臉嫌棄

但是減肥沒那麼簡單

尤其是拖著

沉重的身軀

做著以前很輕鬆的動作

每時每刻都是異常難受的

三分練，七分吃

不控制飲食，也就壓根別想減脂

阿米爾汗也從這一點開始做起

每天總熱量攝入1800到2500大卡

20%脂肪，30%蛋白質，50%碳水

有了嚴格的飲食控制

接下來就是練

練到累趴

繼續練

再累也咬牙

繼續練下去

而隨著時間和汗水的流逝

他發現身體在開始發生變化

到了第4個月的時候

他的體脂率已經降到了18.15%

第5個月的時候

贅肉不見了，肌肉開始分塊了

最終，不到半年的時間

成功恢復到了之前的身材

半年時間

霸氣回歸

最終測完體脂率，

9.6%

自己也忍不住興奮了起來

再來一張側面對比圖

劇中人物

老年vs青年

都是同樣的51歲的阿米爾汗

剩下的就是出演

影片的後半部分

這就是阿米爾汗

一個用心去做電影的人

有他在，電影質量就有保證

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