5個方法養足氣血，從此告別黃臉婆！（附氣血自測表）

我們常說，氣血不調百病生，那麼到底什麼是「氣」和「血」呢？「氣」、「血」是構成和維持人體生命活動的基本物質。在某種意義上，它們相當於人體的能量。

而氣血不足，可以在人體的一些細節中發現出來，只要分辨出這些小細節，就能認清各個臟腑氣血的運行狀態，有助於預知疾病、保持健康。

氣血不足自測表，人體乃健康的陰晴表

看眼睛

主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛，而"人老珠黃"一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足；眼白的顏色混濁、發黃，就表明肝臟氣血不足；眼袋很大則說明脾虛；眼睛乾澀、眼皮沉重，也代表氣血不足；如果兩目獃滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現。

看看手

手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

看皮膚

主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關係密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足；入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現。

如何養氣血？

三十多歲的女人，更要學會用氣血的調養來捍衛自己的美麗。所以，三十多歲的你，要努力做到以下幾種「養」，以保證自己氣血通暢

【神養】心態平和，心情愉快

中醫認為，若情志不暢，肝氣鬱結，則最易使血液暗耗。所以婦女保養氣血，首先要有平和的心態，心情愉快、開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，有利於身心健康，同時還能促進造血機能更加旺盛，使面色紅潤，經血調暢，精力充沛。

【睡養】睡覺是最好的美容

人做的最多的事情就是睡覺了，睡養真的很重要，有太多的疾病就是因為失眠引起的，所以要注意生活規律、起居有時、勞逸結合、娛樂有度、性生活有節，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對保證女性的身心健康，使經血更加調暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。

【動養】適量運動

經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動（每天至少保持半小時以上），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體質增強，抗病能力增加，同時還會增強人的造血功能。

特別是剛生育過的婦女，更應該重視健身運動，這樣才有利於儘快恢復健美的體形，使經血調和，並防止早衰。

當然，對於這類女性來說，也不能劇烈運動，以免落下病根。最好的是做一些舒緩和輕鬆的有氧運動，比如慢走等等。

【食養】

適當多吃富含「造血原料」的食品，特別是富含優質蛋白質、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的營養性食品，如豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生（帶紅皮生吃更好）、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

比如，上班族可以在辦公桌上放些大棗和花生，沒事了就捏兩個吃吃，既可以當小零食吃，也可以補氣養血，這可是個易如反掌的好方法哦。

【葯養】

常用於補養氣血的藥物主要有黃芪、人蔘、党參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。常用補養氣血的方劑有四物湯、保元湯、人蔘歸脾湯（丸）等。可利用党參、當歸、枸杞子、黃芪、大棗等葯食兩用品配製成各種葯膳（如葯粥或烏雞、鴿子煲等）。

當然，上述一大串藥名往往會讓人感覺太多太麻煩。那麼，簡單和容易實現的葯養也有，那就是買點枸杞，當歸，還有菊花，泡到你的杯子里當茶喝。

或者用以上常見的材料配製成的茶包，一小袋一小袋的，直接泡水喝就行了，感興趣的朋友可以看看下面這家店的氣血雙補茶，裡面很多好評哦：

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