眼睛是心靈之窗，愛護眼睛的朋友們記得多吃幾種食物

「世界處處存在美，只是缺少發現美的眼睛」，這句話講明了眼睛的重要性，同時也驗證了眼睛是心靈之窗，愛護眼睛人人有責。但是近年因為長期對著電腦、手機的原因，導致不少人出現近視或者眼乾的情況。那麼想護眼的朋友記得多吃幾種食物哦！

食物1：紅薯

眼睛出現問題，是肝臟、腎臟出現衰老的信號，要恢複眼睛的機能，首先要讓內臟機能得到恢復。紅薯具有補中益氣的功效，幫助提高的消化器官的機能，有助於內臟機體的恢復。此外，紅薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。也能有效治療肝炎和黃疸。

食物2：薺菜

薺菜含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。而且薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的癥狀。

食物3：蛋黃

雞蛋中富含蛋白質、脂肪、卵黃素以及鐵等人體所需營養素。雞蛋中蛋黃的營養價值最高。蛋黃中含有豐富的營養，尤其是葉黃素和玉米黃素。葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關係。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。人眼的成像部位是視網膜，而視網膜有一個「黃斑」，裡面的黃色營養來源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。蛋黃的顏色越黃，對眼睛健康越有好處。

人人需要一雙明亮的眼睛，想愛護眼睛的朋友記得多吃上面這幾種食物，這樣可以緩解眼部的不適。

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