熬夜傷身？老中醫教你三招深夜養生法，告別熬夜傷害！
養生
05-10
一、宜清淡，遠油膩
熬夜應選擇清淡、容易消化的食物，如水果、豆漿，全麥麵包等，熱量較小，容易消化也不會造成積食。許多人熬夜的時候會選擇餅乾，速食麵或者燒烤等食物，這是非常不對的。熬夜吃這些高糖高脂肪高蛋白的食物，會對人體造成很大負擔，危害身體健康，造成肥胖。
二、宜滋陰清熱的食物
熬夜後容易造成上火，但因為熬夜容易造成陰虛內熱，故不宜喝清熱解毒的涼茶，應吃能夠滋陰清熱的食物，來彌補身體的虧損。推薦喝枸杞茶、菊花茶、綠豆湯等。
三、按摩養生法
按摩能夠起到舒筋活絡，放鬆身心的作用。熬夜時可以通過按摩以下幾個地方來緩解熬夜的壓力。
敲擊膽經：因為肝膽主排毒，當我們熬夜的時候，可以騰出小一小部分時間，雙手握成空心拳，用拳頭敲打大腿外側中線，每次敲打50到100下，能夠疏通經脈，促進肝膽排毒。
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