過度吃零食對孩子健康危害大

　市場上琳琅滿目的零食很多，各種口味、各種色彩背後隱藏著不小的健康隱患。對此，家長要把好孩子入口零食健康的第一道關。那麼，該如何給孩子選對健康零食呢？

大多數家長都會嬌生慣養孩子，使孩子養成了吃零食的習慣。有很多家長會問：我們該不該給孩子買零食吃呢?有很多家長都感到頭疼，聽說零食吃了對孩子的身體不好，可孩子偏偏愛吃怎麼辦？其實有些零食是可以給孩子吃的。

我們買零時要調選好消化的食物或有營養的食物，例如新鮮的水果，吃了不但健康而且還能補充維生素。我們不要給孩子買油炸食品，例如薯片、薯條等，這些食物給孩子吃了對孩子的健康危害很大。

含糖量過高的食品，如話梅蜜餞、糖果、巧克力、中式糕點及各種冰激凌、雪糕等，吃完之後容易引起飽脹感，從而影響正餐，造成營養失衡，並導致孩子齲齒。

　腌制、熏烤和油炸的食品，如羊肉串、咸牛肉乾、各類膨化食品等也不宜作為孩子的零食。在加工製作過程中，這類食品本身含有的營養成分大多被破壞，且還會產生一些有毒物質。

我們不要給孩子買含有人工色素的食品，不然孩子吃了會對孩子的智力發育造成傷害。我們可以學著自己製作零食給孩子吃，這樣我們的孩子就經常可以吃到健康的零食了。

　水煮蛋、無糖或低糖燕麥片、煮玉米、全麥麵包、豆漿、香蕉、西紅柿、黃瓜、梨、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄、純鮮牛奶、純酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸煮或烤制的紅薯、不加糖的鮮榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！