老中醫說：每天早上做一次，舒服一整天，健康又養身，很多人不知道
兩手對搓一分鐘
手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。
手指摩頭一分鐘
手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2~4次的速度，促進腦部血液迴流，使髮根得到充分營養，頭髮黑且光澤。
輕揉耳輪一分鐘
雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
轉動眼睛一分鐘
眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎和近視眼等功能。
拇指揉鼻一分鐘
按摩鼻子，有增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。具體方法是：用兩手大拇指的指背中間一節，相互擦熱後摩擦鼻尖24次，用兩手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻樑，從上向下10次。
哈氣叩齒一分鐘
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作可通過面部神經的反射刺激大腦，使大腦儘快清醒，還可防止中老年人面肌萎縮。
輕按肚臍一分鐘
用雙手掌心交替順時針按摩肚臍，能通胃腸，幫助消化。
收腹提肛一分鐘
反覆收縮，使肛門上提，能防止痔瘡，能改善局部血液循環。
伸屈四肢一分鐘
仰卧時血流速度慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速迴流，供給心腦系統足夠的氧與血。
蹬摩腳心一分鐘
仰卧以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
《健康操》每天一次強身健體1腰部腿部運動：九十、一百八十度
功能：增加身體柔軟度、腹部收縮，以及筋骨伸展。
2肩部運動：聳聳肩呀縮縮頭
功能：消除肩部酸痛。
3手腳運動：右手拉左腳
功能：加強心肺功能及身體柔軟度。
4眼部運動：上看下看，左看右看
功能：消除眼睛疲勞。
5頸部運動：脖子扭一扭
功能：預防頸部酸疼，恢復頭腦清醒。
6運動前伸展操：帶球上籃
功能：運動熱身，避免運動傷害。
7伸展運動：活動筋骨
功能：促進身體血液循環，以及鬆弛緊張的肌肉。
8桌前運動：柔軟重現
功能：恢復以及保持身體柔軟性。
9蹲踞拉伸運動：朝氣蓬勃
功能：增強腰力，鍛煉腳趾，提高身體的平衡力，及加強內臟功能。
※老中醫：晚上睡覺前吃點這個，能排出一天的毒素，很多人不知道！
※老中醫：人蔘一斤，不如「它」一兩，早晚喝兩口，活到百歲不顯老
※老中醫說：突然想吃這個，說明你可能患上癌症了，很多人不知道
※老中醫：梨和它一起吃，相當於癌症上身，很多人還不知道！
※立春將至，老中醫提醒：春季正是養肝時，這4件事一定要趁早，做好了受益一整年！
※早餐前這樣動一動，健康防百病，老中醫每天都做，身體倍棒！
※老中醫：這樣吃紅棗，頭髮一天比一天少，重則致癌，尤其是女孩子！
※老中醫都說了，每天泡點它喝，男人再也不怕腎虛了
※老中醫：夏季到了，這樣水果多吃一點，要不然後悔一整年！
※老中醫：女性的好朋友，在夏季不吃的話，這一年都吃不到了！
※老中醫：夏季必吃的苦瓜，很多人第一步都做錯了，吃了也沒用！
※老中醫提醒：這四種食物全身「致癌」，你敢說最後一個你不是天天吃！
※老中醫說它是天然「降糖葯」，每天吃一點，血糖穩定更健康
※老中醫：冬天蘿蔔加上它，十年的胖肚子都變平了，很多人還不知道！
※胃病不要怕，天然養胃王，一把野菜頂一個老中醫，吃一個好一個
※老中醫告訴你：每天早上吃10顆，輕鬆治療失眠，可惜很多人都不知道！
※老中醫：夏季到了，這三種野菜不吃的話，要後悔一整年！
※老中醫：熬夜不用再怕了，每天多吃點這個，肝毒清的很乾凈！
※老中醫：橘子全身都是寶，尤其是這裡，很多人還不知道
※老中醫提醒：女人有了子宮肌瘤，可以多吃這些食物，你一定還不知道！