瑜伽老師說「肌肉去擁抱骨頭」到底是什麼意思？

上課常聽到老師說的很多奇奇怪怪的口令，比如「坐骨去找腳跟」，坐骨離腳跟那麼遠，怎麼去找腳跟呢？其實這是在告訴你用力的方向。

如果你覺得上面這個比較好理解，那麼這個呢——「肌肉去擁抱骨頭」？

其實，這就是教你啟動肌肉。

比如，山式，以及其他站立體式，讓「肌肉去擁抱骨頭」，是為了啟動腿部力量，特別是大腿力量，其中又主要是大腿兩側的肌肉，向內去推，大腿外側肌肉向內收，穩住雙腿和骨盆，把大腿骨向上插回髖關節窩。

怎麼去理解呢？

平時我們的骨盆區域是放鬆的，很多朋友的大腿外側是外擴的，也就是常說的大腿粗。

想像你的大腿外側，靠近骨盆的位置，幫上一條帶子，這個帶子讓兩條大腿相互靠攏，特別是大腿骨的根部，靠近髖骨的位置。這樣可以帶來骨盆的穩定，雙腿啟動有力，膝蓋也就不容易受傷。

同樣的，不僅僅是大腿的肌肉，大臂的肌肉也是一樣，啟動大臂肌肉，讓大臂骨向上插回肩關節，穩定肩膀。

瑜 伽 透 過 現 象 看 本 質

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