讓准媽媽夏季更加好過的方法

[摘要]「五一」過後，溫度逐漸升高。特別是妊娠期中的孕婦，煩躁的情緒越發明顯。孕婦由於新陳代謝旺盛，產熱本就比常人多，因此，夏季孕婦比一般人更怕熱。而一旦進入夏季，酷暑難熬，情緒繁雜難捱。

看著一旁的年輕人吃雪糕、喝冷飲不亦樂乎，孕媽們能管好自己的嘴嗎？怎樣吃才能清涼一「夏」而又不影響寶寶呢？

孕媽夏季遠離冷飲

有的婦女懷孕後由於內熱喜歡吃冷飲，特別是在夏季，無法控制對冷飲的「誘惑」，這對身體健康十分不利，孕婦在懷孕期胃腸對冷熱的刺激極其敏感。冷飲能使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能下降，從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉，甚至引起胃部痙攣，出現劇烈腹痛現象。同時孕婦的鼻、咽、氣管等呼吸道黏膜通常充血並有水腫，倘若大量貪食冷飲，充血的血管突然收縮，血流減少，可以導致局部抵抗力下降，令潛伏在咽喉、氣管、鼻腔、口腔里的細菌與病毒乘機而入，引起嗓子痛啞、咳嗽、頭痛等，嚴重時還能引起上呼吸道感染或者導致扁桃體發炎等。吃冷飲最致命的一點，胎兒會因媽媽的貪嘴而受到一定影響，有人發現，當孕婦喝冷水或者吃冷飲時，胎兒會在子宮內躁動不安，胎動會變得頻繁。因此，孕婦吃冷飲一定要有節制，切不可因貪吃冷食，而影響自身的健康和引起胎兒的不安。

喝茶解渴瓜果消暑

如何為孕媽解暑解憂，也能為寶寶的健康保駕護航呢？聽聽專家怎麼說：綠茶含鋅量極為豐富，而鋅元素對胎兒的正常生長發育起著極其重要的作用。因此，專家認為，夏季孕婦可以適量喝點淡綠茶，淡綠茶對加強心腎功能、促進血液循環、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發育，是大有好處的。除此之外綠茶也能消暑，解渴、除憂。

孕婦最好在飯後1小時再飲用淡綠茶，不會影響鐵的吸收。在夏季瓜果也是不錯的解暑「功臣」，在悶熱的季節里，孕婦補充水分和鹽並注意休息是極為重要的。單純補充水分只能解渴但不能解暑，過多攝入鹽，可以抵抗中暑但不能解渴，因此，孕婦適當多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑，西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黃瓜等均可食用。瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質，對孕婦和胎兒安全度夏大有好處。

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