滑鼠手的預防辦法是什麼

如今近乎每家都有電腦，而滑鼠更是電腦的標配，因此了解預防滑鼠手的方法，對於大家而言是很有必要的事情，可以使大家通過積極有效的預防，來降低自身患上滑鼠手的幾率。那麼，滑鼠手的預防辦法是什麼？

滑鼠手的預防辦法是什麼

手腕運動：腕伸動作——伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握著左手四指，然後向後施力。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做。重複2至3次。

巧用腕墊：選擇符合人體工程學，受力面積更良好的滑鼠和鍵盤。並且在儘可能的情況下，放一個腕墊於滑鼠旁，將手放在腕墊上再操作滑鼠，這樣可以緩解腕部疲勞。

減少滑鼠點擊次數：在方便使用快捷鍵，例如：「Ctrl+C」，「Ctrl+V」等時，盡量使用鍵盤快捷鍵，減少手指點擊滑鼠次數，讓腕部得到休息。從而在「量」上遠離「滑鼠手」病發症。

手腕旋轉：平伸雙臂，握著拳頭，以手臂為軸心，向內旋轉拳頭，連續轉動15至20秒。完成後，反方向再做一遍。這樣可以放鬆腕部肌肉，令手腕保持靈活和鬆弛手臂神經。注意：肩膀和手臂保持穩定不動。

坐姿要正確：使用電腦時，手的前臂和肘部應盡量貼近身體，並儘可能放鬆，以免使用滑鼠時身向前傾;並且盡量不要讓自己手臂懸空。坐在電腦椅上，最好靠著背墊，雙腳應平放在地面上，切記不要翹二郎腿。

直臂伸展：伸出雙臂，與肩成水平，然後將左右手交叉緊扣，緊握十指。吸氣，雙臂向上伸展，維持姿勢15秒至20秒。這樣可以增強手腕的靈活，伸展上背及上胸，減少肩膊酸痛。注意：向上伸展後，保持雙臂貼耳，手肘蹬直。

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北京麥瑞骨科堅持以誠信為立院之本，嚴格執行物價部門核定的藥品價格政策和醫療服務收費標準，採取各種措施增強患者就醫透明度，讓患者病看得明白、錢花得放心。2015年11月23日起，北京麥瑞骨科醫院正式進入醫保結算系統，符合就醫相關規定的醫保參保人員可實現在我院「持卡就醫，實時結算」。以患者利益為大化，不必要的檢查和過度醫療不做，控制藥品使用，嚴禁醫藥回扣和紅包，在控制醫療消耗成本下功夫，節省住院時間，鼓勵以低的代價達到應有的療效，鼓勵點名醫生制度，弘揚「仁心妙術」精神。