來月經不能吃什麼 8 種食物經期要忌口

基本上每個女孩子都會來月經的 , 而且這個是女孩子長大成人的一個重要標誌哦。要知道女性在月經期間飲食調理很重要，是影響身體健康一輩子的事情，因此不能吃的食物一定要忌口。對此有女人問來月經不能吃什麼呢？來月經吃什麼最好呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

來月經不能吃什麼？

1、螃蟹

女性在月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

2、花椒、丁香、胡椒

月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經提前和經量過多。

3、田螺

性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

4、竹筍

竹筍性寒，女性在經期應忌食。

5、西瓜

西瓜寒涼，經期吃它會引發經期不適，如痛經，所以經期的女性應禁食。

6、柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

7、乳酪類食物

乳酪是痛經的禍源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

8、鹹食

經前大量鹹食，使體內貯存的鹽分和水分過多，在月經來潮前夕，就會發生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等癥狀，給經期帶來煩惱。若能在月經來潮前 10 天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量，便可使上述不適現象減輕或消失。

月經期吃什麼最好？

1、月經前

通過飲食來補充生理所需的營養素：B 族維生素，以及維生素 A、維生素 C、維生素 E。

( 1 ) 、富含維生素 A 的食物：動物肝臟、奶與奶製品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。

( 2 ) 、富含 B 族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、穀類、香蕉、核桃等等。

( 3 ) 、富含維生素 E 的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。

( 4 ) 、富含維生素 C 的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

2、月經中

可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。

( 1 ) 、舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。

( 2 ) 、溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。

( 3 ) 、其他：如果、經期伴有食慾差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、麵條、薏苡仁粥等。

3、月經後

月經過後，尤其是月經過多者，可以在月經乾淨後 1~5 日內，適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。

( 1 ) 、含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。

( 2 ) 、富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類 ( 包括黃豆、黑豆等 ) 、奶類 ( 包括牛奶、羊奶等 ) 、海產品、動物內臟、肉類 ( 包括豬肉、牛肉、羊肉等 ) 、大米等。

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