身體內最主要的組織, 卻總是被咱們忽略, 這七大食物使你具有健康血管

健康是情，賽過白金。禮尚尊貴，品尚益康。關注健康，提高生活質量，綠色生活！更多健康資訊請關注小編！小編不勝榮幸~更多健康資訊等你一同分享！

大夥都知道，咱們人體正常身體的顏色是血紅色，特別是掌心，當咱們的掌心受到壓力時，血液流通遭到阻斷，掌心的顏色會由紅變白，然後逐漸恢復。那你有沒有想過，有的人很快就可以恢復，有的人卻要很長時間，這是為啥？其實，這決定了咱們身體一個部分的健康情況——血管健康。

近些年來，人類疾病譜變得愈來愈復雜，但其實不少重大疾病都和血管健康密切相關。例如腦血栓，腦溢血，腦梗等。和此相對的，卻是大夥對血管檢查的不關註。那下面，跟我做個實驗吧。把手握緊30秒鐘，打開手掌後察看變白的現象是會立刻消失還是會保持一段時間？如果須要20秒以上，膚色才能恢復，那就要當心是否是血管組織出現了問題。其實生活中，不少事物都能幫助咱們維持血管健康！保護血管幫手-葉酸葉酸是保護血管好幫手，葉酸是B族維生素家族的一種。葉酸除了可以預防胎兒畸形，還有一個尤為重要的作用是能降低血液中的同型半胱氨酸，同型半胱氨酸增多會引起一系列的癥狀，如：破壞血管的內?皮細胞、破壞血管的彈性引起血壓增高。綠葉蔬菜中富含葉酸。富含葉酸的典型代謝是蘆筍，100克蘆筍中就含有145微克葉酸。葉酸是水溶性維生素，加熱時間越長活性越底，所以蘆筍不宜過度加熱食用。

保護血管好幫手-燕麥燕麥富含β-葡聚糖，β-葡聚糖對於腸道健康很不錯，能促使身體內?的有益菌高多，有益菌高多後又能促使人體的脂肪、膽固醇代謝排出，所以β-葡聚糖能降低膽固醇。專家介紹：挑燕麥有訣竅，挑得好對健康很有益，如果挑錯了也許對健康沒有任何益處。最好選擇壓平的燕麥粒或即食型燕麥，這兩種燕麥沒有添加任何添加劑，大夥挑的時後可以看成分表，配料中只有燕麥片的更加。

保護血管好幫手-黃豆黃豆富含卵磷脂，卵磷脂可以乳化與分解脂肪，被譽為血管的清道夫，對血管相當有益處，能降低血管中的膽固醇。

深海魚中神奇的歐米伽3脂肪酸它是一種不飽與脂肪酸，主要分為α亞麻酸、二十碳五烯酸（EPA）與二十二碳六烯酸（DHA）三類，它們均擁有較強的調節血脂的作用，對心腦血管十分有益。

菠菜菠菜中含有豐富的亞硝酸鹽，當患者心臟病發作時，亞硝酸鹽就能轉化成一氧化氮氣體，幫助拓寬或疏通動脈，進而讓更多的氧氣到達心臟，避免心臟缺氧而引發惡果。吃菠菜時要用沸水燙上三分鐘，再烹飪食用。

堅果堅果以不飽與脂肪酸為主，可以提升血液中良好膽固醇濃度，同時降低體內?壞的膽固醇，且擁有降血脂功能，可有效預防心血管疾病的發生。維生素和礦物質極其豐富。堅果類中的杏仁可降低血液膽固醇，且保持心臟健康，除了含有豐富的不飽與脂肪酸外，還有高維生素C與維生素E，此外還有鈣、磷、鐵等人體不可缺少的微量元素。

橄欖油橄欖油中所含有的一種叫角鯊烯的物質，可以增添體內?HDL(好膽固醇)的含量，降低LDL(壞膽固醇)的含量，而體內?HDL膽固醇的數量越多，動脈中氧化了的LDL膽固醇的數量就越少。最新的研究證明。中年男子服用橄欖油後，平均膽固醇下降了13%，此中擁有危險的「壞」 膽固醇竟下降了21%。橄欖油能通過增添體內?ω-3脂肪酸的含量來降低血液凝塊形成的速度。

總之，血管是咱們身體營養物質的重要運輸工具，對維持身體正常運行起著重大作用。它的健康充分引起咱們的重視 。

看完之後，你們有沒有新的看法或者建議呢？，你是不是也跟小編觀點一樣呢？可以在留言區發表您的看法~如果您對小編有更好的建議，或者對本文有看法，請在留言區中留言，小編看到會逐一回復。祝您生活愉快，家庭美滿~~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！