產後如何快速瘦身？最有效又不傷身的好方法！

終於熬到「卸貨」，卻仍然胖得看不到腳面！為了不影響母乳，還得繼續補！然而十個月外加坐月子囤積的肥膘，讓很多新手媽媽又恨又無奈，不只是普通人，連女明星也不例外！

何潔曾在微博中自曝體重已達130斤，也正因為如此，她許下「所有的願望就是一定要瘦瘦瘦」！

曾經的大眼妹趙薇、萬人迷陳好……產後也都豐腴了不少。

難道產後真的只能肥肥肥？有沒有既不傷身也不影響母乳的減肥法呢？5月11日是「世界防治肥胖日」，借這個機會，我來給大家介紹一下：產後快速瘦身的訣竅。

1、建立正確的產後飲食觀念

其實，產後飲食不能一味追求補補補！只要保證：食物種類豐富、搭配合理、攝取足夠營養、滿足母嬰需求即可，千萬要避免營養過剩。

產後該吃些什麼好呢？應該多補充富含鈣、鐵、蛋白質和維生素的食物，如牛奶、雞蛋、豆腐、雜糧、新鮮水果、菠菜、蘑菇等。攝入高蛋白低脂肪的食物，如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚肉等，有利於下奶。

中國人有「喝湯水下奶」的說法，但切記不要喝油膩的「葷湯」或「白湯」。因為雞湯、豬腳湯、魚湯等湯水中含大量的脂肪，很容易阻塞乳腺管，引起乳汁淤積甚至乳腺炎，也會引起發胖。建議喝湯時最好撇去上面的那一層油。

另外，很多人的減肥，都是從「不吃晚飯」開始的。但對於哺乳期的媽媽來說，這麼做就不合適了。不吃晚餐，不但會影響哺乳，也易引起晨起低血糖，對健康有害無益。尤其對於晚睡的媽媽，晚餐更是至關重要，一定要吃，只是不要吃得時間太晚，五六點左右吃即可。

三個月以下的嬰幼兒由於免疫功能尚沒有發育成熟，抵抗力不強，即使有嚴重的肺炎，也很少高熱。常見的高熱例子就是幼兒急疹，這個疾病多發於6-9個月的嬰兒，體溫一般都在39度以上，高燒三天。但孩子的精神一般很好，72小時體溫的消退，顏面軀幹出現紅色皮疹，2-3天皮疹消失痊癒，幾乎沒有任何後遺症。

同時發熱也是一種自我保護機制，發燒可以有效抑制病原菌的生長繁殖，減少對人體的破壞。大部分病原微生物最合適的生長溫度就是37度，溫度升高，病原繁殖能力會明顯降低。不要著急把體溫減至正常！

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